白露至，凉意浓，这份养生攻略请查收→

9月7日23时32分

迎来白露节气

白露

是”二十四节气”中的第15个节气

秋季第3个节气

这意味着仲秋开始了

秋水长天，孤鹜鸿雁

露白月明期盼团圆

白露

节气

历书说“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露”。

据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

白露习俗

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白鹭如何养生

生活起居

1、白露时节，早晚温差较大，一定要注意穿衣。

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

2、在空气洁净环境里活动

平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去；有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。

3、夜间睡觉要关窗户防止着凉。

饮食调理

1、气候特点秋燥饮食以生津润肺为好

防燥、润肺要预防秋燥，可适当食用一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效，但是不宜服用过多。

饮食养生以生津润肺为主。宜多吃些生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等。

心肺功能不好者秋季除要多吃养肺的食物外，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、生素。还需经常吃一些富含维生素的食豆芽、白菜、植物油等，以补充维生素。

2、螃蟹膏肥肉鲜批量上市过敏体质、尿酸高、胆固醇、血脂高者、体质弱、老人、小孩浅尝辙吃即可。

3、气候转凉、食欲高涨、切忌暴饮暴食

控制肥甘油腻、辛辣、串烤、油炸食品入量。

防病

1、慢性病患者按时服药、定期门诊、规律作息、平衡膳食、适量运动、戒烟酒。

2、预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

3、做好传染性疾病的预防。

露从今夜白，月是故乡明

白露过后

中秋眼看不远

这初秋的悠长岁月

也因对团圆的盼望

而更显温情

给想念的人打个电话吧

所有的想念

都值得被听见

*养生科普来源：北京地坛医院掌上健康

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编辑：李静校审：刘致国杨慧慧王巧

主编：郑磊

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