2型糖尿病应该如何恢复胰岛β细胞功能，教各位3招，赶快用起来

原标题：2型糖尿病应该如何恢复胰岛β细胞功能，教各位3招，赶快用起来

保护和恢复胰岛β细胞功能是2型糖尿病防治策略的中心法则，想要保护好胰岛β细胞功能医学手段快速有效，但是需要专业医生的帮助。我们糖友在日常生活中有哪些方法呢？

这里教各位糖3招，日常生活中也可用到，赶快用起来吧！

1、强化生活方式干预减轻体重

肥胖或与之相关的代谢紊乱会导致β细胞功能障碍，内脏脂肪通过释放大量游离脂肪酸损害β细胞功能。

我们可以通过控制热量下健康的饮食和科学合理的运动锻炼，可以减掉身体内的脂肪，增加肌肉，从而保护胰岛功能。

2、五驾马车平稳血糖和代谢紊乱

高糖毒性、血糖波动是胰岛β细胞功能损伤的重要原因，早期干预和持久平稳的血糖控制有利于胰岛β细胞功能的长期保护。

科学饮食、适量运动、保证睡眠质量、摆正心态自信面对病情、定期接受糖尿病知识教育，只有全面利用这些手段才能平稳血糖。

3、进行抗炎症的生活方式

减轻胰岛内部慢性非特异性低度炎症有助于保护胰岛β细胞功能。

糖友们在日常生活中可以多吃富含omega-3脂肪酸的食物，比如鱼类、亚麻籽油；

保证充足睡眠；

坚持运动锻炼；

多吃富含膳食纤维的食物；

减少高热量食物的摄入；

减掉多余的身体脂肪；

减少反式脂肪、盐、精制碳水化合物和单糖的摄入量；

获得充足的日照/确保最佳的维生素D状态；

照顾好我们的肠道微生物（肠道已经受损可以采取肠道菌群重建）；

避免过度饮酒和吸烟；

减少对污染物的接触等抗炎症的生活方式。

希望这篇内容能够为你带来帮助，关注 @唐纤谷 纤唐 每天新增一个健康小知识！

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