据相关研究发现，一个人的饮食习惯跟健康状况有关，如果能掌握方法，所需要的营养物质和能量及时提供，同时维持多个指标稳定，保护重要器官。不少人身体健康状况不佳，有疾病反复折磨，是因为持续饮食不正确。那么，科学吃法是一天吃两餐还是三餐呢？

为了自身健康考虑，可不要在饮食这方面犯错误，有的人一天吃两餐，有的人坚持吃三餐，但不知道哪种做法最科学，最健康，实际上，想要拥有健康身体，应该按照标准吃法，也就是一天三餐，早餐、午餐、晚餐等都不能落下。

有的人选择不吃早餐，有的人不吃晚餐，这些行为不可取，在食物摄入后大多几个小时就消化，而其中某一餐不吃东西，会持续处于饥饿状态，胃酸依然分泌，胃部没有内容物可以消化，会伤害胃黏膜引发胃部疾病。

还有的人活动量多，但吃饭的量不够，缺乏能量提供后会血糖不稳定，同样会伤害身体。可见，一天吃三餐才是正确做法。

正确饮食还要注意什么？

1、清淡规律

健康饮食还要做到清淡规律，食物烹饪方法不同，吃起来口味不一样，如果在烹饪的过程中加入许多辣椒调味，食物自然变得辛辣，充满刺激性，总吃这些辛辣的东西隐患多，除了容易上火，还会加速炎性物质产生。

有的人胃部已经病变，总吃辛辣食物会胃痛，拉肚子，因此最好保持清淡口味，食物原汁原味比较推荐。

2、不要吃太饱

吃饭的量要把控好，许多人之所以出现健康问题，是因为存在误区，觉得每顿饭吃越饱越好，才能提供丰富营养物质，但人体所需要的营养和能量是有限的，满足需求即可，不要过量，否则会营养过剩。

营养过剩常见不良后果是逐渐发胖，肥胖的人体内脂肪物质不断累积，会成为多种疾病的加速器，包括高血脂、糖尿病、高血压、脂肪肝等。为了自身健康考虑，每顿饭七八分饱最为理想，在吃饭的过程中还应该细嚼慢咽，才能有效减轻消化负担。

3、少吃宵夜

三餐饮食规律，同时不要吃宵夜，这种正确做法能呵护消化系统。越来越多的人肠胃功能薄弱，归根结底跟饮食错误有关。

经常性吃宵夜，临睡前没有吃点东西睡不着，却不知道这种错误习惯会提供太多热量，从而导致肥胖。加上吃了很多东西胃部处于消化压力大的状态就去入睡，久而久之某些胃部疾病会来袭。