「短视频」生活提示：高考前夜助眠小妙招

来源：【甘肃广电-视听甘肃】

2022年高考在即，面对人生的一次大考，你会不会因为焦虑、紧张等因素而失眠或者在考前一天茫然失措？别着急，出现这些情况都是正常的，最重要的是能够直面内心的不安，努力保持平稳心态。如果考前一晚睡不着，来看今天的生活提示给出助眠小妙招吧。

心态平和莫着急。考前有压力，失眠是正常的，睡不着就睡不着，不要过分纠结，保持情绪平稳，竟然睡不着，不妨让大脑走走神或回忆一下知识点，或许自然而然就睡着了。

做一做深呼吸，把意念集中在一呼一吸，想象一下特别困的时候，眼皮打架的感受可以暗示自己，我眼皮越来越重了。

还有一个助眠小妙招，你可以躺在床上关上灯，闭上眼复式呼吸意念集中在肚皮感受肚皮像气球一样起伏，这样身体很快就会放松下来。

要不要提早躺下睡觉？饮食要注意什么呢？建议保持习惯的作息时间，睡前还可以喝一杯牛奶，饮清淡饮食，或者听听音乐，这样都可以帮助尽快进入睡眠 。甘肃台编辑报道

甘肃广电总台全媒体记者:王志华

来源：甘肃广电总台·电视新闻中心

编辑：李明轩

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