日常生活小习惯养成健康好体质

原标题：日常生活小习惯养成健康好体质

人到中年，有些人依然保持好的状态，越活越有精气神，可是有的人却力不从心，这就应了一句话：年轻的时候怎么对待自己的身体，上年纪后身体就会怎么对待你。要想有个好身体，其实非常简单，只需做到下面四个日常生活小习惯：

1、避免久坐和熬夜

现代城市生活节奏快，压力大，作息时间不规律，经常加班熬夜，久坐不动，久而久之，颈椎病，三高，内分泌失调这类疾病已经司空见惯，所以养成良好的生活习惯，对健康非常重要。

2、多吃水果蔬菜和五谷杂粮

蔬菜水果五谷中富含膳食纤维，有助于肠蠕动排出肠道内的毒素，体内没有了毒素，身体清爽了，疾病自然不会找上门。

3、控制血压

健康的饮食离不开少油少盐少糖，尽量去还原食物的原始味道，饮食清淡，才能预防血压的升高。

4、养成多喝水的习惯

水是人体必不可少的组成部分，养成定时饮水的习惯，可以稀释血液粘稠度，帮助身体排毒。

预防永远胜于治疗，这些生活中的小习惯，看似简单，甚至微不足道，却可以使我们远离疾病。愿我们都能拥有一个健康的身体

调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。返回搜狐，查看更多

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