男性该如何健康养生？这5点每天坚持一下，你比一般人活得久

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人的年纪越大，到了50岁之后，体内的功能就会慢慢的下降，如果不注意保养，就会出现各种各样的病症。《史记.老子韩非列传》中有“养寿”一语。按照中医的说法，一条经脉是一个时辰的，要吃得好，中午要吃得好，要吃得多，要吃得多。

合理的饮食

饮食要平衡，食物要多样化，要有适当的搭配。日常饮食包括谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋、牛奶、大豆、坚果等。一天中，每日至少要吃12种或25种以上的食品。

经常运动

适当的体育锻炼，使自己的体重保持在一个健康的水平。增强机体的协调、平衡性，加强心肺功能，防止心血管病。长期坚持锻炼身体，还能增强免疫力，增强抵抗力。

保持愉快的情绪

中医认为，“我知道，所有的疾病，都是由气而生，由愤怒而生，由愤怒而变，由悲伤而变，由恐惧而向下，由冷而生，由虚而实，由虚而实。”

注意补充营养

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

早睡早起，避免晚睡

一个人的睡眠质量很重要，因为他的一生有三分之一的时间都在睡觉，所以他必须要保证足够的睡眠。不过在日常生活中，也有一些人的睡眠质量比较差，晚上很容易出现失眠的情况。

大量的水份

水对身体很重要。每天喝足够的水，对皮肤、血管、肠胃健康都有很大的帮助。返回搜狐，查看更多

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