如何健康饮食？这里给您科普小知识，供分享收藏！

想要保持一个健康、苗条的身材，在平时应进行一些适当的体育运动，做到“吃动两平衡”。由于新冠肺炎疫情的影响，在家中锻炼成为了更实际的选择。建议大家在家进行一些适合自己的体育运动，例如通过跑步机、动感单车等进行锻炼。

锻炼的方法也有很多。简单的室内运动也可以保证大家的日常健身需求，譬如仰卧起坐、深蹲、原地慢跑、原地半高抬腿、跳绳、踢毽子等方便进行的有氧运动。

1、管住嘴，迈开腿。

坚持运动锻炼，可降低脑梗发生风险。运动强度、运动的形式因人而异，要合理、健康的运动。

2、运动时间，每周最好达到5天，每次30-45分钟。

运动前，要做好热身运动，使得身体逐渐适应，对身体会非常有益。

3、走路就是最简单的运动。

对于大多数人来说，走路，是最简单和最方便的运动之一。走路可以快走，或慢走，但是需要持续半小时左右为宜。

避免久坐，迈开腿，散散步，走走路，有益健康，促健康长寿！

注意事项

1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。

4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。

6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。