【健康科普】健康饮食快乐生活，切勿暴饮暴食

前不久我院推出报道《北海一男子长期喝可乐、吃猪脚，最终把自己“吃”进了ICU》，这篇文章和视频引发了社会的关注，该患者在上周康复出院。在今日头条和微信有超过30万阅读量，有抖音大V转发该视频，光是点赞量就达到2.6万，留言5000多条。

此前报道：北海一男子长期喝可乐、吃猪脚，最终把自己“吃”进了ICU

这个典型的病例引起很多网友的共鸣，纷纷留言，说明大家身边都不乏一些活生生的反面例子。其实很多疾病就是“吃”出来的，比如暴饮暴食、大量喝酒、长期进食高脂肪、高热量的食物、缺少运动，这些不健康的生活、饮食习惯会给身体造成伤害。现在好多疾病都趋于年轻化，年轻人也不要仗着身强力壮，而忽视自己的健康管理，生起病来不仅伤身也伤心，更伤钱包啊。

医务人员呼吁，健康生活最重要，要倡导健康的饮食、生活习惯，倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达人生，那么什么是三减呢？三减就是减少盐类、糖类和油脂摄入。什么是三健呢？三健就是倡导健康体重、健康口腔、健康骨骼。

减盐：健康成年人一天食盐摄入量，包括酱油和其他食物中的食盐量，不超过5克。

减糖：每人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。

减油：控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量25克。

健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

健康口腔：指良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。

健康骨骼：多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。