春季是“长高黄金期”，多吃4种食物，增强体质，孩子长个不长肉

春季是“长高黄金期”，多吃4种食物，增强体质，孩子长个不长肉

春回大地，万物复苏，小草奋力的往上增长，当万物都再努力成长时，人也不例外呀，常言道“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季本身就是万物生长的季节，同时也是人长高的黄金期。

像是家里有孩子的话，在这春季，是一定要抓准时节，只要进行合理的运动，在搭配适当的饮食，对长高是有一定的帮助的，倒不是说只有春季才会长高，古人讲究顺应时节、应季而生，在春季孩子的生长激素分泌的比较旺盛，从而也会长的比较快。

那在这个春季，长高的黄金时期，是一定要给孩子多吃以下这4种食物，增强体质，补充蛋白，让孩子长个不长肉。

第一种：坚果

众所周知，坚果的营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、氨基酸等多种营养物质，经常吃的话，不仅能增强体质、预防疾病，还能补脑益智，对人体的生长发育也是有极大作用的。

在春季，每天给孩子吃上一些坚果，好处是不请自来的，坚果虽说对身体好，但大家一定要记得千万别过量食用，过量不仅不能补充营养，反而还会变胖。

而对于给孩子吃多少，有些家长就把控不好，对此小编是有种美食向大家安利，就是这款每日坚果，根据科学配比而成，它是由5种坚果和3种果干组成，种类丰富，营养全面，并且为了坚果的口感，它还设计了干湿分离，这样吃的时候，干的果干就不会受潮了。

每天吃一包，补充营养长高个，并且它一定都不会长肉，搭配酸奶或直接吃都可以，价格也没有多贵，若家有孩子的话，这个不妨多买一些哦。

第二种：鸡蛋

鸡蛋所含的价值也比较多，蛋白质、氨基酸、还有各种维生素等营养物质，每天吃个鸡蛋，不仅能促进生长发育，对大脑也是有帮助，但很多孩子都不喜欢吃水煮鸡蛋，觉得水煮鸡蛋没有什么滋味，那接下来小编就为大家分享一种鸡蛋的做法，名为“厚蛋烧”，好吃又美味。

【所需食材】：鸡蛋、香菜、火腿、盐、牛奶

【制作方法】

1.鸡蛋打在碗中，火腿切成小粒，香菜切碎备用。

2.之后将所有的食材都放进鸡蛋中，放适量的牛奶搅拌均匀备用。

3.平底不粘锅中刷油，放上1勺蛋液铺开，稍微凝固了，就卷起来，但不要拿出来，在放上1勺蛋液，按照这个步骤依次重复到蛋液都用完了。

4.最后大家将这个厚蛋烧在定定型，之后就可以盛出来切成小块，鲜香味美，好吃还健康。

第三种：牛肉

要说哪种肉含有的蛋白质高，脂肪还比较低，牛肉是肯定能排上前几的，牛肉不仅高蛋白低脂肪，其中还含有氨基酸、维生素等多种营养，经常给孩子吃牛肉的好处也非常多，增强免疫力、提高抵抗力、强身健体，对长个也有好处，关键是不长肉哦。

虽说牛肉好处多，但家长们却不怎么喜欢做，因为牛肉烹饪的时间太长了，不管是炖还是卤，都要两个多小时，像是全职妈妈还好，有足够的时间，但对一些职场女性来说，做牛肉就比较难了。

其实大家可以换种想法，不妨来试试牛肉，同样都是牛肉，烹饪时间却减少了很多，关键孩子喜欢吃，不过大家在买牛排时，是需要注意一点，就是别买到合成牛排，这种牛排没有营养，孩子吃了也不好。

若你不知道怎么挑选的话，小编是为大家找到了一款，就是这个大希地牛排，他家的品质是真的好，牛肉都是选择进口的，整体没有任何合成的迹象，让你买着放心，吃着安心。

像是大家再烹饪时，一份牛排，搭配一些时蔬和意面，营养丰富还全面，换着吃法孩子也喜欢，价格是真的不贵了，若觉得牛肉烹饪费时间的话，这个牛排你值得拥有！

第四种：牛奶

最后要说的就是牛奶了，牛肉含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养物的，孩子早上喝一杯牛奶，对身体只有好处是没有任何坏处的，尤其是其中的钙含量，牛奶的钙含量是真的高。

100ml牛奶可以提供100-110mg钙元素，300ml牛奶可以提供300mg钙，若想在这个春天长高个，牛奶是一定要喝的。不过大家再喝牛奶时，切记别反复加热，这样会加速其中的营养流失，还会产生有害物质哦。

春季是长高的黄金时期，只要抓住这段时间，孩子是一定能长高的，因此像是以上这4种食物，不妨给孩子多吃一些，增强体质，孩子长个不长肉，当然大家除了在饮食上注重外，还需要让孩子进行户外运动，以及有个良好的睡眠哦！