随着人们生活水平的提高，大家在空余时间有了经历和心情来对自身进行“修养”，也因此越来越关注身体健康问题，那些身体免疫力低下的人，开始了不断提升自身体质的锻炼，久而久之就朝着养生模式发展。而养生在现今社会中，早已经不是中老年人独有的一种习惯了，现在也成了年轻人的生活方式，但养生虽然重要，但不能盲目跟风，要学会科学养生。
【赶走失眠的方法】
1、睡前不饮酒。
2、如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情。
3、睡前勿进食。
4、睡前少饮水先小便。
5、治疗失眠症可用醋泡脚。
6、食疗改善失眠状况：香蕉、燕麦片及茄子、芹菜也有助于睡眠。
【最养生的水果】
1、石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老。
2、苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。
3、柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
4、梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
【保护记忆力妙招】
1、早餐吃点全麦面包，不吃主食的人记忆力差。
2、从事强度较大锻炼后记忆速度提高20%以上。
3、练双眼，简单眼操可使长时记忆提高10%。
4、每天上网1小时搜索感兴趣东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。
5、晚餐喝点葡萄酒会降低记忆衰退。
6、睡前刷牙或用牙线洁牙。
【10种疾病的饮食禁忌】
1、上火者忌橘子。
2、风寒感冒者忌螃蟹。
3、胃病患者忌暴饮暴食。
4、糖尿病者忌喝粥。
5、肝病患者忌酒。
6、痛风患者忌动物内脏。
7、青光眼患者忌饮料。
8、冠心病忌红烧肉。
9、胆道疾病患者忌油炸。
10、慢性呼吸道疾病患者忌凉。
【长期生气的女人易引发8种疾病】
1、长色斑。
2、加速脑细胞衰老。
3、胃溃疡。
4、心肌缺氧。
5、引起甲亢。
6、伤肝。
7、伤肺。
8、损伤免疫系统。
【五招防咽炎】
1、加强锻炼：锻炼能增强机体防御能力。
2、注意口腔卫生：早晚可用淡盐水漱口。
3、清淡饮食：避免吃辛辣刺激及油炸食品。
4、禁烟禁酒。
5、平时不要贪凉：吃冷饮太多也不行。
【火腿与酸奶同食可致胃癌】
由于火腿及腌制品中含有硝酸盐，在乳酸菌的作用下可还原成亚硝酸盐，在唾液中硫氰酸根催化下，产生致癌物，可能引起胃肠、肝等消化器官癌变。因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮乳酸饮料。
【8类食物最适合夏天】
1、最佳调味品–醋。
2、最佳蔬菜–苦味菜。
3、最佳肉食–鸭肉。
4、最佳饮料–热茶。
5、最佳水果–西瓜。
6、最佳粥–绿豆粥。
7、最佳抗疲劳食物–果蔬汁。
8、最佳防晒食物–西红柿。
【枸杞养生功效多男女适宜】
1、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。
2、具有抗癌作用。
3、具有显著的明目作用。
4、具有抗疲劳作用。
5、有增强学习记忆功能。
6、提高肌体的适应性。
7、可以增强人体的造血功能。
8、可以有效地延缓衰老。
9、具有强身壮阳、提高男性的性功能。
【补充营养】
长时间面对电脑工作的人应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
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