关于健康的小知识，你都了解哪些？

原标题：关于健康的小知识，你都了解哪些？

1.人体一天最佳睡眠时间：晚上9点 – 清晨6点；保持充足的睡眠对健康十分重要。

2.正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3.人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。

4.运动的作用：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。

5.日常饮食，切记宁热勿冷；特别是夏天，冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。

6.冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

7.秋冬养生要诀：“头要凉，脚要暖，肚子要不满”。天冷的时候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能让胃肠负担过重。

8.睡觉前，如果头发还是湿的记得先吹干才能睡，否则容易感冒；经常这样更容易造成偏头痛。

9.洗手用冷水比热水更健康，热水洗手会软化你的皮肤，致使毛囊扩张，让你的手更容易受到细菌的侵害。

10.要有午睡的小习惯，午睡充足可以减缓衰老。

11.散步时揉肚子助消化。在散步时揉揉肚子，不仅可以帮助消化，健肠胃，还能促进血液循环和胃液分泌，增强胃液消化功能。返回搜狐，查看更多

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