「养生知识」昼夜温差大，吃坚果益处多！

春季早晚温差比较大，在这个季节里，如果不注意很容易受到病毒感染生病。春季不仅要注意防寒保暖，还要注意饮食调节，做好养生工作才能够健康的度过春天，春天时昼夜温差较大，需要注意哪些养生的问题呢？

因为温差大，早晨出门的时候要适当多穿一件薄外套，中午太阳好的时候要多出门走走，因为日晒可以促进钙质生成，增强体质，还可以降低抑郁情绪的发生。

积极运动，无论是走路、跑步，骑车还是爬山，都要尽可能走出去，目前的气候是最适合运动的。

中医养生最讲究天人合一，饮食起居都要和时令节气相宜，现在是各种干果下市的集中时节，多吃干果，益处多多。

昼夜温差较大，人体血管受刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重。榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的不饱和脂肪酸含量极为丰富。不饱和脂肪酸含量高有助降低心血管疾病发病风险。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。

可以选择的有核桃、开心果，杏仁等

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老、防治血管硬化、润泽肌肤。

松子中富含不饱和脂肪酸，能降低血脂，预防心血管疾病；含有大量矿物质如钙、铁、磷、钾、锰等，能给机体组织提供丰富的营养成分，还对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品。