为了减肥，先戒掉这些发胖食物，吃一口能胖好几斤？

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大家都知道病从口入，其实胖也是从口入的。想减肥就要坚持忌口，很多容易发胖的食物还是最好别吃。

虽然食物美味，但是为了减肥，为了美丽，还是先戒掉这些高热量食物吧，吃一口能胖好几斤呢！

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1.鲜榨果蔬汁

很多商家都宣传说，鲜榨的果蔬汁，或者纯果蔬汁，相当于吃水果蔬菜，比其他饮料更健康。

错！果蔬汁其实并不比甜饮料好多少。

不信？给你个成分表，比比看吧。

左边是纯葡萄汁，右边是可乐

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饮料中，碳水化合物含量可以看做等于糖含量，纯葡萄汁的含糖量和热量，都高于可乐。

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不仅仅是纯葡萄汁，市售的果蔬汁一般都有以下 3 个特点：

• 鲜榨果蔬汁含糖特别多。例如市售的纯葡萄汁，含糖量在 16%～20% 之间，而可乐的含糖量才只有 10%。
• 榨汁过程会损失大量营养素。果蔬榨汁后，很多维生素会被氧化破坏（特别是维生素 C），如果去掉果渣，还会浪费大量膳食纤维和矿物质。
• 果蔬汁容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不觉得撑，而且饿得也更快。

而且榨汁后，果蔬汁中的糖分更容易吸收，使血糖迅速上升，更不健康。

喝鲜榨蔬果汁，不如直接吃水果。

2.油炸食品

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减肥的人最怕的就是肥胖，可是你知道么？其实在日常生活中，我们都喜欢吃油炸的食物，因为油炸的食物中含有大量的油脂，我们都知道，动物油和植物油中都含有大量的油脂，如果经常吃油炸的食物，很有可能会让你的身体变得肥胖，而长期吃这种油腻的食物，很有可能会在体内形成大量的脂肪，从而影响到我们的减肥。

3.果脯

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我想很多人在减肥的时候，都会吃一些水果，这样会让他们的主食变得更少，而且也会让人产生一种饱腹感，有些人会选择一些像是葡萄干、芒果之类的果脯，但是实际上，这些水果里面的糖分太高了，而且还加入了人造的添加剂，让他们无法减肥。

4.重加工肉类

代表：腊肉、腊肠、肉松、火腿……

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加重肝脏负担由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂造成人体肝脏负担加重

损害肾功能重加工肉类大多为高钠食品大量进食可导致盐分摄入过高造成血压波动及肾功能损害

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