日常生活中那些有助于生发的食物

在日常生活中导致脱发的因素有很多，饮食调节能起到一定效果，下面的生发食物有你爱吃的吗？

有利于生发的食物

1、植物蛋白

头发干枯，脱落的情况，可以适当地补充一些植物蛋白。

红豆、黑豆、绿豆、芦笋、白花菜、花生

2、铁元素

改善发质，使头皮毛囊更加健康因此补铁对头发有一定的好处。

动物肝脏、海带、紫菜、木耳、菠菜、桑葚

3、碘微量元素

碘元素可以确保身体健康也可以促进发质的生长。

紫菜、干贝、海参、海蜇、海虾、海带

4、维生素B

对头发有保养作用阻止头发脱落；保护色泽

油菜、茼蒿、青菜、番茄、蘑菇、玉米

导致脱发的食物

1、辛辣食物

使头发失去滋润，导致干燥、无光泽，加速脱发的进程。

2、高糖食物

加速身体的糖化反应，毛囊也会逐渐功能下降而有脱落的风险。

3、高脂食物

容易使油脂积于体内，没有得到很好的排除就会加重头皮出油。

4、高盐食物

盐分可造成头发内滞留水分过多，影响它的正常生长发育，导致乌发变毛躁。

防脱固发正确洗护

1 洗后一定擦干

洗完头发时，头发的毛鳞片是张开的，细菌、脏东西都会趁虚而入。先用毛巾擦到不滴水再用吹风机吹干。

2 护发素正确使用

护发素中含有护发油，是不可以直接涂抹在头皮上的，不容易被冲洗干净，容易导致毛囊堵塞。

3 洗后头皮养护

可以使用良姜育发液，主要含有一些可以促进头皮血液循环给毛囊提供营养素的成分坚持使用一段时间可以激活头皮部位的毛囊功能促进生发。