血脂高的人，少吃这3种食物，平时做到这3点，预防血脂升高

导语：高血脂是目前比较常见的一种慢性病，患病的大多为中老年群体。然而近几年，高血脂病人开始呈现出年轻化，这绝对不是一个好现象。患有高血脂的人都知道，如果想要有效控制病情，在日常饮食上应该格外注意，尽量做到饮食清淡，医生告诉不能吃的食物一定要少吃。

土豆是淀粉含量比较高的食物，也是生活中十分常见的一类蔬菜。对于高血脂的患者来说，土豆是一定要远离的食物。其实，除了土豆之外，这两种食物高血脂患者同样不能多吃，一起来了解一下。

一、控制高血脂，这3种食物要少吃

1、土豆

上文提到，土豆是人们生活中再常见不过的一类蔬菜了，不仅食用方法多样，而且味道也确实不错。但对于高血脂患者而言，土豆是一定要远离的食物，因为土豆会加重高血脂患者的病情。

土豆是一种淀粉含量和碳水含量都非常高的食物，一旦进入人体之后，会释放很大热量，这些热量会使甘油三酯含量迅速上升，加重高血脂病情。尤其是经过油炸或者是煎炒过后的土豆，热量会更高。所以，土豆着实不是高血脂患者的最佳蔬菜选择。

2、茄子

茄子中富含丰富的营养物质，对于人体健康是非常有益的，适合大部分人食用。但对于高血脂患者而言，同样要远离。因为茄子的内部比较蓬松，在经过煎炒之后，会吸收大量油脂，会增加体内脂肪含量，从而诱发高血脂。

3、花生

虽然花生个头小，但其富含的脂肪含量却大得惊人，尤其是经过油炸的花生，会将原本的油脂含量翻倍。如果患者高血脂的人群食用的话，很容易导致血脂指数升高，不利于病情的控制。

二、想要控制高血脂，可以从这3个方面入手

1、养成良好的饮食习惯

在日常饮食方面，一定要远离会影响血脂水平的食物，除了文中提及的花生、茄子和土豆之外，还要少吃油腻的食物，可以多吃新鲜蔬菜和水果，注重营养均衡。与此同时，也要注重荤素搭配，不能一味只吃素菜。

2、保持一定的锻炼量

对于任何人来说，坚持锻炼对身体健康都是有帮助的。如果生活中缺乏锻炼，不仅会降低人体的抵抗力和免疫力，也会导致代谢能力下降，这对于稳定血脂是非常不利的。所以，坚持锻炼也是控制血脂稳定的重要途径。

3、科学用药

通过药物来实现对血脂的控制也是有必要的。但要注意的是，在用药的时候，一定要严格遵循医嘱，不能盲目用药。

总而言之，目前国内患有高血脂的病人越来越多，而且有逐年增长的趋势。因此，预防高血脂应该是大家应该给予高度重视的问题。我们要从多个方面着手来预防高血脂，这样一来，才能够降低患病的几率，从而给自己一个健康的身体。（全文完）