生活中有哪些关于饮食方面的健康常识？

1. 饮食要均衡：每日饮食应摄入营养均衡的五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及必要的维生素和矿物质等。 2. 少食多餐：建议每天吃3-5餐，每餐份量少，以便更好地控制体重。 3. 适量运动：坚持每日适量的运动，可以有效促进新陈代谢，提高身体免疫力。 4. 少吃油腻食物：油腻食物含有大量的热量，容易导致肥胖，应尽量少食用。 5. 避免过度摄入：不要暴饮暴食，避免过量摄入食物，以免对身体健康造成不良影响。 6. 选择低热量食物：尽量选择低热量食物，如蔬菜、水果等，以降低摄入热量。 7. 避免吃过期食物：过期食物可能会引起食物中毒，应避免食用。