缓解眼部疲劳的方法 教你如何去除黑眼圈

 

  现在越来越多的人喜欢熬夜,经常用眼过度,会形成黑眼圈的现象,而且眼部疲乏,眼睛经常得不到消息,有什么方法能够缓解眼部的疲劳呢,当我们出现黑眼圈的时候,有什么方法能够去除黑眼圈呢,其实平时的一些食物能够对眼睛好,你知道是什么吗,一起来看看吧。

  缓解眼疲劳的方法

  1、用手热敷眼部,当眼部疲劳的时候,我们可以将双手搓热,然后放在眼睛上,用手掌覆盖眼睛,闭上双眼,可以很好的缓解眼部的疲劳,还可以放松眼睛,使眼睛得到很好的休息。

  2、增加眨眼的次数,但我们工作的时候,经常全神贯注的工作,有时候都忘记眨眼,这对眼睛是非常不好的,很容易引起眼部的疲劳,剋适当的增加眨眼的次数,可以让氧气和养分充分的滋润眼膜。

  3、晚上避免开灯玩手机,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,对健康造成不好的影响,尤其是对眼睛,晚上玩电脑或者手机的时候不要关灯,或者佩戴蓝光眼镜,屏蔽掉蓝光的危害,好晚上的时候少玩。

  4、按摩眼部,从小到大的眼保健操并不是鸡肋,而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。

  5、茶水敷眼,将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

  6、冰袋冷敷,用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高,缓解眼酸痛。

  对眼睛好的食物

  1、胡萝卜

  胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了,由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。

  2、蛋黄

  蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

 

  冬天到了,是适合养生的时候,冬季养生的话可以做些什么呢,冬天的天气寒冷,出行也不方便,我们在各个方面都要注意到,在冬天,我们吃的也要比其他季节多,在冬季我们吃什么食物是对身体好呢,冬季吃什么食物能够养身,一起来看看吧。

  冬季养生的方法

  1、早睡迟起:在冬天,我们要保证充足的俄睡眠时间,有很多小动物都在冬眠,虽然我们人类不要,但是我们每天要保证充足的睡眠时间,有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,精神得到很好的满足,所以在冬季我们要早睡早起。

  2、冷水洗脸:冬季用冷水洗脸可以提高我们的耐寒能力,用冷水洗脸还可以提神醒脑,还可以增加机体的抵抗能力,能够预防感冒,治疗慢性的鼻炎,还可以有美容脸部的作用,所以说在冬天用冷水洗脸是非常好的。

  3、早晨喝一杯温水:当我们起床刷牙洗脸之后,可以喝一杯问来水,既可以暖胃,还可以清理胃肠道,在早上喝一杯温开水,还可以稀释血液,维持细胞的渗透力,促进细胞的代谢,能够预防心血管疾病。

  4、背部保暖:风寒等邪气极易通过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。

  冬季的注意事项

  1、皮肤冬季比较干燥,而且冬季天气比较寒冷。经常出门的人需要注意自己皮肤的保护。室内冬季也比较干燥,需要保持房间的通风与湿润。

  2、经常到其它城市工作的人,需要注意其它城市的天气。根据当地的天气选择适合的衣服,如果有雨雪天气,请注意自己的保暖。

  3、冬季经常骑电车或者自行车上学的人,请注意保护自己的手与耳朵,避免被冻伤。还有就是如果遇到下雪与下雨天,请注意路滑。

  4、冬季会出现燃放爆竹的时候,请注意燃放的时候,注意别伤到自己,避免小孩去燃放爆竹。

  3、菠菜

  富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

  4、枸杞

  《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

  要想发挥枸杞的护眼功效,好且简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。

  5、猪肝

  动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

  去除黑眼圈的方法

  1、热敷消除黑眼圈

  熬夜后,可以用热水烫过的毛巾敷在眼睛上,这样可以促进眼部的血液循环,加速排出眼部的垃圾,从而有效消除熬夜后黑眼圈严重的情况。热敷眼部的时间不宜过长,通常为3分钟左右即可,当热烫的毛巾没有温度后,即可从眼部拿下毛巾。

  2、用鸡蛋消除黑眼圈

  在做早餐的时候,不妨多煮一个鸡蛋,当鸡蛋煮熟后,剥掉鸡蛋壳,然后用白纱布将鸡蛋包裹住,再讲包着鸡蛋的纱布在眼部周围轻轻滚动,这样的方式可以有效帮助眼部的血液循环,从而减轻熬夜后的黑眼圈情况。

  3、冰热水轮流敷眼部

  熬夜后用两个瓶子分别装上热水和冰水,先用热水敷眼部,再用冰水敷眼部,如此轮流敷眼部可以有效促进眼部血液循环,使熬夜后黑眼圈情况得到有效缓解。

  4、用土豆片敷眼

  因为土豆中含有大量的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素以及优质纤维,切土豆中的微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素可以有效吸除眼部的黑色素。所以在熬夜后,可以切片土豆敷在眼部,可减轻黑眼圈严重的情况。

  5、午睡有助缓解黑眼圈

  熬夜后的中午午睡1~2小时,可以使疲劳的身体和大脑各个系统得到放松和休息,可以使疲劳的身体慢慢得到修复,尤其是面部气色,所以熬夜后午睡,可以帮助缓解黑眼圈。

  结语:经常用眼,会使眼部非常疲劳,而且现在熬夜的越来越多,很多人都会有黑眼圈的出现,我们要博湖好我们的眼睛,经常让眼睛休息一会,晚上不要玩手机,也不要熬夜,多吃一些对眼睛好的食物,能够很好的保护眼睛。

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