眼疲劳怎么办 用眼过度的人要知道这5招

 

  眼睛是人体比较脆弱的器官,也非常容易受到外界的刺激。生活中除了闭上眼睛休息,人们的眼部肌肉基本都处在紧张的状态,眼疲劳之后要怎么办呢?引起眼疲劳的原因非常多,一直对着手机和电脑屏幕是常见的因素,眼疲劳的人吃什么好呢?

  眼疲劳怎么办

  1.改善眼疲劳比较好的方法,就是要让眼睛适当的休息,还可以选择热敷与冰敷交替的方法改善,这样能够放松眼睛。大家也需要注意自己的用眼习惯,定时休息,连续看电脑荧屏的时候不能太长,每隔1小时就要休息5-10分钟。

眼疲劳怎么办 用眼过度的人要知道这5招

  2.适当的按摩能够很好的缓解眼部疲劳。眼睛疲劳的时候,人们会感觉菲欧长不适,按摩不但能够让我们的眼睛恢复能量,如果此时按摩其他的部位,也能够起到很好的舒缓效果,所以大家在感觉疲惫的时候,可以按摩眼睛。

  3.眼疲劳的人可以通过饮食改善症状,平时大家可以常吃点蓝莓。有一些研究显示,蓝莓有改善视力的作用,能够帮助人们很好的缓解眼部疲劳。并且在蓝莓中含有蓝色色素——花青素,这种物质能够促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。

  4.合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法;多摄取维生素A和胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。另外,水果、海产品也应补充充足。

  5.使用滴眼液。滴眼液的效果是立竿见影的,对于普通人来说,常见的是视疲劳,用滴眼液来缓解眼睛的酸涩、疲劳是很多人的选择。像以下两种滴眼液在缓解眼疲劳方面被大家广泛认可。但需要注意的是,滴眼液的使用一定要适度,频繁使用堂主还是不提倡的。

眼疲劳怎么办 用眼过度的人要知道这5招

  眼疲劳的原因

  1、体质及生活方面的因素

  生活中不能保持良好的作息,经常的熬夜或者是不睡觉,眼睛就会很累,没有休息的时间。或者是吃饭的时候不规律,营养补充的不够,也会出现眼睛下降的问题。注意个人的卫生同样重要,否则总是去摸眼睛,也是有损眼睛的。

  2、年龄方面的因素

  一般在40岁以上的男人,眼睛就开始逐步老化,但是通常又没能够及时配备老花镜,所以他们非常容易发生眼疲劳现象。通常上了年纪的男人不适合通过锻炼来缓解眼睛疲劳,除了要主要自己平时的工作、生活环境之外还可以服用适合自己的护眼产品,来达到缓解眼睛疲劳的目的。

  3、眼睛方面的因素

 

  很多人在早上起床的时候,都会发现自己的眼睛有水肿的情况。引起眼睛水肿的原因,主要就是在晚上睡觉的时候没有睡好。眼睛水肿之后大家会感觉眼部有一点不适,这个时候应该怎么办呢?眼睛水肿的人可以通过食疗改善,吃什么好?

  眼睛水肿怎么办

  1、冷热敷

  在起床时候有眼睛水肿的情况,其实与前一天晚上熬夜有一定的关系,想要改善水肿的问题,大家需要对自己的眼睛进行热敷,这样做能够让我们的毛孔打开,然后可以根据实际的情况,适当的冷敷。这样冷热交替的原理能够有效的促进局部血液流通,可以有效的缓解眼部的水肿。

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  2、按摩

  按摩可以说是很好的改善水肿的方法,眼睛水肿的人,应该要适当的对眼睛部位进行按摩。按摩能够有效的刺激局部血液循环,这样就可以快速的消除水肿,不过大家在按摩的时候,应该要注意,一定要使用合适的力度不可太过大力。

  3、使用茶叶包

  眼睛水肿的朋友,在平时还可以用敷茶叶包的方法改善。茶叶里面含有的物质,能够起到非常好的缓解眼睛水肿的效果。茶叶里面的物质加速局部的血液循环,还可以很好的改善局部的营养状态,这样能够起到不错的收敛效果。

  5、眼药水

  眼睛充血,发痒,肿胀等各种不适症状很有可能是过敏引起的。在这种情况下,眼药水可以补充一些急需的水分,也可以缓解刺激和炎症。

  6、注意饮食

  身体中盐分过多会导致水分滞留,进而导致眼睛浮肿。饮食中的盐分有些时候可能并不容易发现,比如酱汁,冷冻食品,和罐头食品中的含盐量都很高。可以尝试在饮食中添加更多含钾食物,例如香蕉,西红柿以平衡体内的盐分。

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  眼睛水肿的原因

  1、夜间喝水过多

  夜间喝水过多可能会引起眼睛的浮肿。当夜间我们摄入大量的水分而身体又未曾及时排出这些水分,我们的眼睛就会出现一定程度的浮肿。只要避免在睡觉之前摄入大量的水分,就可以很好地避免这一类情况出现。

  2、不良饮食习惯

  不良饮食习惯也可能会引起我们眼睛的浮肿。一些味道过重的食物中含有的盐分过多,这些盐分会使我们体内的水分出现一定程度的积聚,当水分无法及时排出体内时我们就会在清晨发现自己的眼睛出现一定程度的浮肿。因此良好的饮食习惯不仅有利于我们的身体健康,也有利于我们美丽的维持。避免摄入过多的盐分,避免眼睛的浮肿。

  对于本来就有眼部问题的人,由于眼睛较为脆弱,所以出现眼睛疲劳的可能就会大一些。比如说本来患有近视或者是远视,那么更加应该保护好自己的眼睛,否则很有可能会眼睛疲劳的。

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  4、环境方面的因素

  假如长时间的处于一个对眼睛不友好的环境中,那么出现眼睛疲劳的可能也会大一些。比如说光线过于强烈,或者是需要看的文字特小,那么眼睛就会感觉到很疲劳。还有在颠簸的车上,或者是很暗的地方,也是如此。

  眼疲劳吃什么

  苹果

  苹果被人称为明目果,由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。

  而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少,出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质,是非常好的养眼方式。

  蓝莓

  蓝莓中的营养物质丰富,其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,营养价值远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素,有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

  对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。

  蛋黄

  蛋黄是蛋中营养价值高的部分,含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质,其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

眼疲劳怎么办 用眼过度的人要知道这5招

  在人眼的视网膜中有一个黄斑,它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素,这两种物质有超强的抗氧化性,能减少紫外线对眼睛的伤害,减缓眼睛老化,还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

  菠菜

  有研究证实,在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素,而这种物质对预防眼睛衰老有奇效,同时还能预防白内障的产生。

  而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高,当身体补充到足够的这些物质,即使眼睛疲劳,也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

  结语:上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办,不管是什么因素导致的眼疲劳,都需要尽早改善,如果存在眼疲劳的症状后,放任不管,可能会引起某些眼部疾病,所以尽早改善能避免影响到眼部健康。

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