近视了怎样恢复 这种运动竟能保护视力

 

  近视是眼睛常见的一种疾病,近视之后会影响眼睛看东西的程度,对生活和工作有一定的影响,那么近视了怎么恢复?预防近视的方法是很多的,关键是要坚持,预防近视的方法有哪些呢?一些食物对视力有好处,经常吃也能预防近视,近视吃什么好?

  近视了怎样恢复

  1、眼保健操

  眼保健操是很好的一种护眼的方法,通过按摩眼睛周围的穴位,促进眼睛的血液循环。如果眼睛的血液循环正常了,那么能在一定的程度上降低近视的度数。如果眼睛已经近视了,不管近视的度数有多高,都建议先做眼保健操。没有近视的人也可以通过这种方法来预防近视?

近视了怎样恢复 这种运动竟能保护视力

  2、转动眼睛法

  学习或工作大概40分钟左右,没有时间做别的恢复视力的方法的话,可以多转动眼球,可以按照上右下左的方式转圈,然后再逆时针方向转动,每个方向10圈,然后稍微眯眼,休息一会,再进行一次重复练习,一般3次为宜。这样是为了让眼睛得到锻炼,营养供应充分,恢复视力。

  3、手敷眼法

  这个方法更加简单,但是不要怀疑它的效果,每天眼睛感觉酸涩、疲劳的时候,可以使用这个方法,使眼睛得以恢复,主要步骤是,双手快速摩擦,当感觉掌心发热的时候,迅速将双手捂到眼睛上,当手心已经没有热量的时候拿开,再次重复以上动作,一般5次为宜。这样做是为了促进眼部的血液流通,达到恢复视力的目的。

  4、食疗法

  食疗法就是吃一些对眼睛好的食物,中医的理论表示,肝开窍于目,也就是说如果肝好,眼睛才能好,所以平常要吃一些对肝和眼睛都好的食物。比如说枸杞茶、胡萝卜、猪肝等等,都是有益于眼睛和肝脏的食物。

  5、打乒乓球

  想要恢复视力,就要多多的锻炼眼睛,一个很好的锻炼眼睛的运动就是打乒乓球,因为打乒乓球的时候,我们的眼睛需要跟着球来回的运动,造成近视的一个主要的原因就长时间的盯着一个地方看,眼睛跟着球做运动,那么就会等到很好的锻炼。

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  预防近视的方法

  1、保证营养充足:导致孩子近视发生和发展的重要原因就是饮食不当。使孩子缺乏营养。要及时给孩子补充足够的钙磷及维生素C等。

  建议:多吃胡萝卜,西红柿和葡萄,红枣等数新鲜的蔬菜水果。少食甜食,以预防近视。

 

  眼睛肿是很多人都会遇到的一个问题。如果发现自己眼睛有水肿的情况,大家应该要尽早的改善,眼睛肿之后应该怎么办呢?引起人们眼睛肿的原因非常多,像是睡觉之前喝水,或是熬夜等。眼睛肿的人在平时吃什么比较好呢?

  眼睛肿怎么办

  1、发现自己有眼睛肿的情况,大家可以采用盐水来敷眼睛,这样能够快速的消除水肿。盐水敷眼睛主要就是利用它的高渗透压让我们眼睛中的水分从眼部引流排走,大家可以在五百毫升的温水里面加入一茶勺的食盐,搅拌之后可以直接敷在眼睛上。

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  2、眼睛肿的人还应该要利用冷热毛巾交替敷贴的方法,来改善眼睛肿的问题。首先大家需要将热毛巾敷在眼睛浮肿部位五分钟,然后应该要用冷毛巾敷在眼睛十分钟左右。热敷能够很好的促进血液循环,消除浮肿。

  3、一旦出现了眼睛肿的情况,大家还可以用冰勺子来冷敷。首先应该要把勺子放入冰箱冰冻一段时间,之后可以将勺子取出来。主要就是利用其低温来敷贴眼睛浮肿部位,这样能够很好的促进血液循环,还能够很好的改善眼部肌肤的新陈代谢。

  4、眼睛浮肿可以用冰块加上鸡蛋来消肿。先用冰袋冷敷眼睛浮肿部位,然后将煮熟的鸡蛋剥去外壳。然后,在眼睛浮肿部位来回滚动,利用其余热有效促进血液循环,这样眼睛浮肿症状会很快改善。

  5、眼睛浮肿之后,可以用水果来帮助去除浮肿。将新鲜的黄瓜切片之后冷藏一段时间,然后在眼睛浮肿部位贴上适量的黄瓜片。或能有效促进眼睛周围血液循环,缓解眼睛疲劳,改善浮肿。

  6、眼睛浮肿的人可以用牛奶冰水来改善。将牛奶放到冰箱中冷餐半个小时,然后用干净的棉签蘸取适量的牛奶冰水,涂抹在眼睛浮肿位置。通过棉签的轻轻按摩,可以使眼睛消肿,同时润滑肌肤。

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  眼睛肿的原因

  1、夜间喝水过多

  夜间喝水过多可能会引起眼睛的浮肿。当夜间我们摄入大量的水分而身体又未曾及时排出这些水分,我们的眼睛就会出现一定程度的浮肿。只要避免在睡觉之前摄入大量的水分,就可以很好地避免这一类情况出现。

  2、不良饮食习惯

  不良饮食习惯也可能会引起我们眼睛的浮肿。一些味道过重的食物中含有的盐分过多,这些盐分会使我们体内的水分出现一定程度的积聚,当水分无法及时排出体内时我们就会在清晨发现自己的眼睛出现一定程度的浮肿。因此良好的饮食习惯不仅有利于我们的身体健康,也有利于我们美丽的维持。避免摄入过多的盐分,避免眼睛的浮肿。

  3、不良作息习惯

  2、坚持做眼保健操:读书时间长,容易造成头部前倾。长时间的低头引起眼球充血,颈部肌肉紧张等不良症状。

  建议:每天坚持做眼保健操,以及晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法等,能有效缓解不良状态,预防近视。

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  3、控制用眼的时间:在看书、学习、上网或电视时间太长的时候或在阴暗的角落里看书,也会造成用眼损伤,光线昏暗的环境中,极易造成近视眼。

  建议:尽量不要光线不适的环境中看书。在长时间看近处物体时就要闭眼休息一会儿或看远处的景物,从而恢复睫状肌状态,缓解视力。

  4、多参加户外体育锻炼:儿童应多在室外,锻炼。既能呼吸新鲜的空气,又能嗯,做做游戏,散散步。从而放松眼睛的调节肌力,恢复眼部肌肉。

  建议:节假日的时候可以跟随父母一起到户外爬山、打球、跑步,也有利于缓解眼疲劳。

  5、定期检查视力:定期检查视力可以起到预防的作用。发现有近视的话,立即验光佩戴眼镜,一旦有近视的小朋友戴上眼镜,切记不要脱脱戴戴,因为这样反而会加深近视。

  建议:每半年检查一次,发现视力不良者及时分析原因,提出防治措施。

  近视吃什么好

  一、补充蛋白质

  蛋白质是人体生命活动的基本物质,由20余种氨基酸组成。就巩膜组织来说,它能成为眼球防坚韧外壳,巩膜虽然有一定的坚韧性,比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展,使眼球逐渐变长,偏食,挑食对身体健康不利,对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。

  二、补充钙质与磷质

  钙质与磷质是构成巩膜的主要成分,其含量较高,对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用。这对增强发育,预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,被人体吸收和利用。其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高;而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

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  三、补充锌与铬

  锌与铬也是人体必须的微量元素,特别是锌对眼内组织具有较多作用,近视眼患者普遍缺锌铬,因此对他们要补充含锌与铬的食物,很有必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

  结语:如果是假性近视,那么经过锻炼之后就可以慢慢的恢复,如果是真性近视,那么即使做了一些眼保健操也是不会恢复视力的,需要戴眼镜或者是做手术来恢复视力。平时要做好眼睛的保护,过度用眼之后要多休息。

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