近视怎么办 学会这5种能够帮你矫正视力

 

  近视是多数学生党需要面临的问题,因为学生每天用眼时间非常长,这个是引起近视比较常见的原因,如果大家没有保护好眼睛,就会有近视。近视的出现会影响到我们的视力,这个时候要怎么办呢?近视的朋友需要为眼睛补充营养,那么吃什么好?

  近视怎么办

  1、眼保健操

  眼保健操是学生在上学时候每天都会做的一项运动,也是非常好的护眼方法,眼保健操主要就是通过按摩我们眼睛周围的穴位,能促进眼部的血液循环,如果眼睛的血液循环充足的话,眼睛的近视度数就能够有明显的降低。

近视怎么办 学会这5种能够帮你矫正视力

  2、转动眼睛法

  大家在工作或是学习近40分钟左右,就需要休息一下,如果这个时候没有别的方法能够缓解眼疲劳,那么可以尝试经常转动眼球,大家需要按照上右下左的方式转圈,之后应该要逆时针方向转动,每个方向需要10圈,然后稍微眯眼,休息一会。

  3、手敷眼法

  这种方法非常简单,但是大家一定不要怀疑它的效果,在感觉到眼睛有酸涩、疲劳的时候,就可以用这种方法,使眼睛得以恢复,具体的做法就是:双手快速摩擦,感觉到掌心发热的时候,需要将双手捂到眼睛上,如果手心已经没有热量就拿开,反复这个动作5次就可以了。

  4、食疗法

  食疗法就是多吃一些对眼睛有好处的食物,中医来讲,肝开窍于目,也就是说肝好,眼睛才能好,那么对肝脏好的食物也就是对眼睛好。比如喝菊花枸杞茶、胡萝卜、猪肝、西红柿等都是有益眼睛和肝脏的食物。

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  5、打乒乓球

  其实要想恢复视力,就是要多锻炼眼睛,那么锻炼眼睛的一个好的运动就是打乒乓球,因为打乒乓球的时候,需要眼睛跟着球来运动,造成近视的原因主要就是总是盯着一个地方看,那么跟着球运动,眼睛就会得到锻炼。

  近视的原因

  1、照明光线过强或过弱。如果光线太强,如阳光照射书面等,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体,相反,光线过弱,书面照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会向前,凑近书本,以上两种情况均能眼睛容易疲劳,眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

  2、在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间,边走路边看书或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利。因为车厢在震动,身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就可能引起近视。

 

  感冒是一种高发疾病,特别是在秋季的时候,多数的人都比较容易感冒,如果是病毒性的感冒,还可能会传染给其他人,得了感冒要怎么办?引起感冒的原因有很多,大家在平时要注意预防。感冒的人需要为身体补充营养,吃什么食物好?

  感冒怎么办

  1、多喝水

  如果大家有感冒的情况出现,那么就需要经常喝水了,增加喝水量能够缓解感冒症状。如果感冒的时候有发热症状,那么身体温度升高,水分就会流失,这个时候保证充足的睡眠,不但能能够维持体液平衡,还可以避免喉咙出现疼痛。

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  2、多吃水果

  感冒期间大家需要为身体补充维生素,这样能够提高机体的免疫力,此时大家需要经常吃水果和蔬菜,在这些食物里面含有丰富的维生素。如果维生素补给充足的情况下,大家的免疫力就会逐渐的提高,那么感冒也就会迎刃而解了。

  3、适当休息

  感冒的时候患者会感觉不适的症状接踵而来,这个时候注意休息才是主要的事情。患者如果有鼻塞、头晕的症状,此时可以卧床静养,休息能够很好的增强体质,还可以让我们的身体处于放松的状态下,保证充足的睡眠,感冒的症状也会缓解。

  感冒的原因

  1.高蛋白饮食容易感冒:经常摄入一些高蛋白食物会引起感冒,如鸡,鸭,鱼等,还应注意一些高脂肪,高糖食物。

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  2.贪爱咸食易受感冒:盐可以减少唾液分泌和口腔溶菌酶。由于钠盐的渗透作用,抑制了上皮细胞的功能。

  3.用药不当易感冒:解热镇痛药,抗生素,抗结核药物,麻醉药和抗癌药物对人体免疫功能有不同程度的抑制作用,滥用这些药物会降低人体的抗病能力,使人易患感冒。

  4.手是感冒的主要传播途径:由于手上有许多细菌,它也是传播疾病的主要方法,在日常生活中,每个人都应该注意自己的卫生习惯。

  3、用眼距离过近。青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强,当书本与眼睛的距离达7~10cm时仍能看清物体,但如果经常以此距离看书,写字就会使眼睛的调节异常紧张,从而可形成屈折性(调节性)近视,所谓的假性近视。如果长期调节过度,使睫状肌不能灵活伸缩,由于调节过度而引起辐辏作用加强,使眼外肌对眼球施加压力,眼内压增高,眼内组织充血,加上青少年眼球组织娇嫩,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,超过了正常值就形成了轴性近视眼,所谓真性近视。正常阅读距离应是30~35cm。

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  5、用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业,看电视等连续3~4小时不休息,甚至到深夜才睡觉休息,这样不仅影响身体健康,而且使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,久而久之,当看远处时,眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态,这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40~50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

  6、睡眠不足。当睡眠不足时,第二天精神不振,头昏脑胀,大脑没有充分休息,疲劳未能消除,加重眼睛负担,促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

  7、课桌不符合要求,写字姿势不正确。若桌椅太低,使头前倾,脊柱弯曲,胸部受压,眼睛调节相对紧张。或桌椅过高,双脚悬空,下肢容易摆动,不能保持正确姿势,都能使眼睛发生疲劳,久而久之就容易发生近视。

  近视吃什么

  1、补肝护眼汤

  食材:猪肝、鸡肝、菠菜、补骨脂、谷精草、川芎、枸杞、盐、麻油、清汤。做法:猪肝洗净切成薄片,菠菜洗净切小段,枸杞也洗净。将补骨脂、谷精草、川芎洗净加水煮30分钟,把渣去掉后留汤,加入猪肝、菠菜、枸杞,煮到猪肝熟后即可调味食用。有养肝养血,明目护眼的作用。

  2、木瓜萝卜饮

  食材:木瓜,胡萝卜、纯牛奶、糖。方法:把胡萝卜和木瓜去皮洗净切成块,然后放进搅拌机和牛奶一起混合榨汁饮用。可以每天早上作为早餐食用,经常饮用可以改善视力,保护视神经。

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  3、桑葚红枣粥

  食材:粳米、桑葚、山药、枸杞、红枣。做法:山药去皮洗净切块,其它材料也分别洗净,然后把所有材料一起放进锅里面,加水煮成粥食用。这个食谱有养血明目、益气健脾、补肾养胃的作用。

  4、猪肝羹

  食材:猪肝,鸡蛋,葱白、豉汁。方法:将猪肝洗净切成薄片,葱白去根部切成小段,放入豉汁中煮成羹汤,煮熟后加入打散的鸡蛋液,拌匀就可以食用。

  结语:上文已经为大家介绍了近视怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善近视了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中护理好自己的眼睛,可以适当的做眼保健操,平时多吃一点对眼睛比较好的食物。

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