眼疲劳的原因 用眼卫生习惯差会引起这个问题

 

  眼睛对我们来说是非常重要的器官,也是我们心灵的窗户,但是眼睛是很容易出现疲劳的,能够引起眼疲劳的原因有很多,一旦出现了眼疲劳我们应该怎么办呢?眼睛疲劳吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  眼疲劳的原因

  用眼卫生习惯差

  保持眼睛卫生对我们的身体来说是非常重要的,在平时有不少人会因为眼部不舒服,这个时候就会用手揉一下。这样做对我们的眼睛健康是很不利的,因为手上细菌多,细菌进入到我们的眼睛是可引起各种眼病的,尤其是红眼病、沙眼等。

眼疲劳的原因 用眼卫生习惯差会引起这个问题

  乱点眼药水

  现在很多白领的工作都是需要长时间面对电脑的,这个时候我们很有可能会出现眼睛酸胀现象,还有一些人会因为这个情况出现眼睛发炎或是红痒症状,不管是什么引起的眼睛不适,不少人都会选择滴眼药水“求救”。这样对我们的眼睛有很大的危害。

  吸烟

  吸烟对人体来说的危害很大,会威胁到我们的健康,对视力也会造成影响,很有可能会引起弱势,因为在吸烟时吸入的氧气会被消耗,这样就会让我们血液中的氧含量下降,而眼视网膜对缺氧是很敏感的,会让我们的眼睛变得疲惫。

  另外吸烟吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质也可导致血管收缩、血小板凝集力亢进,从而可让视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等一些致盲性眼病发生,因此吸烟是很伤眼的,另外吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象,这对于本身眼压就高的青光眼患者来说,危害就更大了。

  长时间盯着电子屏幕

  如经常长时间的看电脑、电视,或是手机等设备,是很易导致出现视疲劳及头痛现象的,甚至可引起青光眼,因此建议一些人不得不在电脑前长期工作的,好是每盯屏幕20-30分钟后就让眼睛稍微休息一会儿。同时可经常的眨眼,也是一种有效的让眼睛休息的方式。

  眼疲劳吃什么

  香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样 可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样 可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

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  火龙果

  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

  圣女果

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具 有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护 眼睛。

  橘子

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑 橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

 

  眼睛肿可以说是非常常见的症状,很多人在生活中都会出现过,一旦出现了眼睛肿我们会感觉不适,这个时候应该怎么办呢?可以引起眼睛肿的原因有很多,我们应该要注意一下,吃什么能够缓解眼睛肿的症状呢?下面会有详细的介绍。

  眼睛肿怎么办

  1.按摩法:一旦出现了眼睛肿的情况,我们可以选择按摩的方法来缓解眼睛肿的症状,这样做能够帮助我们促进局部血液循环的速度,按摩的时候大家应该用手指的拇指和食指按住眉毛,之后可以轻轻的按摩眼睛周围,能有效缓解眼睛肿胀的问题。

眼疲劳的原因 用眼卫生习惯差会引起这个问题

  2.用冰袋敷眼睛:冷敷可以帮助我们消除眼睛肿胀的情况,一旦出现了眼睛水肿的情况,那么大家可以用冰袋来缓解,我们应该用刚从冰箱取出的冰袋冷敷,冰的温度能够刺激身体,这样可以让血管收缩,可以减少血流的速度,能起到止血,镇痛消炎的作用。

  3.茶叶包能消肿:很多人应该不知道,其实茶叶包可以帮助我们缓解眼睛肿胀,茶叶中含有的物质能够加快血液循环,它们也可以改善局部组织的营养状态,可以起到收敛的作用,可以做到非常好的消肿功效,要使用冰箱里拿出的茶叶包,具有非常好的消肿作用。

  4.穴点按摩:眼睛肿胀可采用穴点按摩,穴位按摩能促进血液循环,可以刺激身体相应的技能,适当刺激能够起到消肿的作用,并且能有效改善组织营养状态,穴位按摩能改善局部血液循环的速度,能促进机体的免疫功能。

  5.冷热水交替敷眼睛:冷热水交替敷眼睛能缓解眼睛浮肿的问题,过度疲劳容易导致眼睛浮肿,经常熬夜也会导致眼睛浮肿,大家必须要保证充足的睡眠,及时缓解眼睛的疲劳感,并且要注意良好的用眼习惯。

  6.水果敷眼:黄瓜片敷眼能缓解眼部肿胀问题,并且还可以起到补水的作用,能有效淡化皮肤细纹及色素沉着,木瓜茶敷眼可以缓解眼睛的疲劳感,并且具有减轻眼袋的功效,能够促进局部血液循环,并且能加快色素分解。

  眼睛肿的原因

  一、身体代谢能力低下

  经常眼睛肿的朋友他们有一个共性,那就是血液循环不通畅,身体代谢能力比较弱,比如在睡觉之前喝了水或者平时久坐久站,导致身体内多余的水分无法排出去,后这些水都会滞留在身体血管里进而导致眼睛肿。

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  二、不合理的生活习惯

  眼睛肿和人们的饮食习惯以及生活习惯紧密相关。比如有些人在生活中很喜欢吃重口味的食物,比如说盐分较多又辛辣的食物,或者是高热量高脂肪性的食物,这类食物都会让身体循环变慢。同时有些人经常熬夜,夜间用眼过度或者睡眠姿势不当时都会导致眼睛肿。还有一些人是性生活过于频繁,在紧张刺激的性生活中身体血管会紧急收缩,这样眼睛周围供血也会减少,很多人不仅眼睛会肿而且还会出现黑眼圈。

  三、身体疾病

  常见的有心肾功能不佳,人们出现这类疾病不仅心脏和肾脏功能代谢紊乱,还会直接影响血液循环,导致身体内的水分无法快速排出去,很容易造成水肿,而且大多数肾功能不好的朋友排尿都不正常,也会导致大量水潴留。

  蓝莓

  蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间 视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老 化功能不容忽视。

  甘蔗

  甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

眼疲劳的原因 用眼卫生习惯差会引起这个问题

  柿子

  柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

  眼疲劳怎么办

  适度的休息

  对于使用频率很高的眼睛,也很容易疲劳,长期以来一直对着电脑的手机,不影响眼睛的光度也不一样,所以眼睛经过一段时间后,应该适当休息一段时间,这样可以缓解眼睛疲劳。

  毛巾热敷

  一旦眼睛疲劳,就可能出现干眼症,所以你可以用热毛巾敷眼,帮助缓解眼部疲劳,同时也能及时为眼部保湿效果,它可以防止干眼症,热毛巾可谓是治疗眼部疲劳的万用神器。

  眼保健操

  眼保健操可以缓解眼部疲劳,很好,还能促进眼部血液循环,能防止黑眼圈和眼部皱纹,有助于眼部锻炼增强视力的作用,不再有工作的人有空闲时间,我们应该做这个运动。多做眼保健操对明目效果十分好。

眼疲劳的原因 用眼卫生习惯差会引起这个问题

  滴眼液

  眼药水有助于眼睛湿润,防止眼睛长时间干燥。对角膜有很好的保护作用。这是一款很好的眼部保护产品。

  调光

  对于经常需要使用眼睛的工人,我们必须调整电脑和手机的光线,好用柔和的光线,这样可以减少眼睛的刺激,减轻眼睛疲劳。

  所以买电脑前,好让销售推荐一款刺激小的屏幕。

  结语:上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办,眼疲劳患者要有一个良好的用眼习惯,此外要避免经常吸烟喝酒的情况,空闲的时候可以经常按摩眼睛,如果是疾病引起的眼疲劳,要尽早治疗。

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