疫情期间宅家学习的孩子们如何做好近视防控

 

  受新冠病毒性肺炎疫情的影响,广大的中小学生停课不停学,网上学习成为孩子们当下的主要任务,随着大家使用电子产品时间的增加,给眼睛健康带来了新的挑战,近视防控也面临前所未有的考验,在这个特殊时期怎样做到护眼学习两不误呢?

  1、电子产品的选择

  屏幕越大,分辨率越高,眼睛看起来越清晰、轻松、舒适,这也是近视的相对保护因素,因此,在常用的电子产品中首选投影仪和电视,其次电脑、平板,后是手机。

  2、距离

  阅读距离过近是造成儿童近视发生发展的常见原因,所以距离拉远,对近视防控是有益的,有研究表明,在3.5米以外的距离看电视,是近视的保护因素。所以,建议观看投影仪和电视,眼睛离屏幕的距离在3米以上或者屏幕对角线的6倍长度,用电脑、平板和手机距离不低于50厘米,而在读书、写作业时遵守三个一,即:“一尺一拳一寸”,眼睛距书本一尺,身体距书桌一拳,手指距笔尖一寸。

  3、时间

  一节网课的时间大概是40-50分钟,课间要休息10分钟,可以起身活动一下躯干和四肢,向窗外远眺,或者闭眼休息,或者做眼保健操。在一节课中,可以让眼睛“忙里偷闲”,遵从20-20-20法则,每近距离用眼20分钟眺望20英尺(6米)以外20秒。

  4、“目”浴阳光

  近几年国内外的研究显示,每天间断户外暴露2小时以上,能有效的预防近视发生,关键词是“户外的阳光”,自然光照可以刺激眼睛的视网膜产生更多的多巴胺,多巴胺抑制眼轴增长,从而可以预防或延缓近视发生,特殊时期,孩子们全天在家学习,无法到户外活动,可以把书桌放到向阳的窗户旁,既可以“目”浴阳光,又方便远眺窗外,但要避免阳光直射屏幕和眼睛。

  5、营养合理,睡眠充足,适量运动

  饮食上不偏食、不挑食、不暴饮暴食,营养均衡,肉、蛋、奶、蔬菜、水果等要面面俱到,少吃甜食,减少零食摄入。小学生要保证每天10小时睡眠时间,初中生为9小时,高中生为8小时,大家虽然宅在家里,也要注意在不扰邻的情况下做一些适合室内的运动,比如仰卧起坐、健身体操等。这些习惯既可以增强体质,提高免疫力,也有益身心健康。

  6、养成良好的卫生习惯

  近期的研究发现,接触传染是新冠病毒的主要传播途径,并且在新冠病毒感染的病人眼睛的结膜囊中发现了病毒,提示我们手擦眼睛以及眼部分泌物和泪液都可能造成感染,所以,要勤洗手,做好手的清洁,不要用手揉眼睛、摸鼻子,不随意丢弃擦拭过眼部分泌物或者泪液的面巾纸。

  7、看屏幕时间长了眼睛干涩疲劳怎么办

  研究者发现,平时眼睛的眨眼频率20次/分钟,而看电子屏幕时会减少到4-5次,孩子们上网课时不但要全天面对电子屏幕,还要全神贯注学习内容,这期间眼睛眨眼频率减少,造成泪液分泌减少,同时屏幕闪烁也会刺激眼睛,容易导致视疲劳。所以,在看电子屏幕时要有意识增加眨眼频率,而且要完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛,其次,热敷眼睛,用60度左右的热毛巾热敷眼睛每次10分钟,刺激眼睑的泪腺分泌,增强眼部血液循环,减少干眼的发生,如果症状不缓解,可以点不含防腐剂的人工泪液。

  8、要不要配戴防蓝光眼镜

  蓝光是一种高能量短波长的光,可以穿过角膜、晶体,直达视网膜的黄斑部,可能会损害黄斑结构,还可以引起视疲劳,所有电子产品都会散发蓝光,但能否危害眼睛,一要看蓝光强度是否足够大,二要看照射时间是否足够长,如果间断使用电子产品,且时间合理,蓝光眼镜非必需配戴,相对配戴防蓝光眼镜,保持良好的用眼习惯更重要。

  后,让我们共同期待疫情早日结束,重回往日时光,恢复旧时秩序。在这个特殊时期,也希望孩子们禁足在家养成自律的习惯,努力学习和防控近视两手抓两手都要硬,愿大家都有一双明亮的眼睛有一个光明的未来。

  第一作者简介:刘丹岩,河北医科大学第二医院眼科副主任,主任医师,教授,医学博士,中华医学会眼科学分会委员,河北省医学会眼科学分会主任委员,河北省医师协会眼科医师分会候任主任委员。全国科学技术名词审定委员会眼科名词审定编写委员会委员、中国老年学和老年医学学会眼科学分会常委、中国老年保健协会眼保健分会常委、中国医师协会科普分会眼科委员会委员,中国残疾人康复协会视力残疾康复专业委员会委员、中国医师协会眼显微外科专业委员会委员、中国女医师协会眼科专业委员会委员。

  本文由河北医科大学第二医院,眼科,刘丹岩、翟英共同撰写!

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  我们应该知道孩子抵抗力本身就比较差,所以说孩子出现发烧的情况会比一般人要大很多,孩子发烧了应该怎么办呢?能够引起孩子发烧的原因有很多,我们要注意一下,吃什么可以缓解发烧的症状呢?下面会有详细的介绍。

  孩子发烧怎么办

  1、脱去多余的衣服

  现在很多的家长都担心自己的孩子会着凉,所以衣服要比成人穿的多很多。我们应该知道宝宝自身体温调节能力尚不发达,如果在这个时候穿的衣服太多不透气,宝宝体温自然就上来了,也会被家长认为是发烧了。

疫情期间宅家学习的孩子们如何做好近视防控

  2、温水洗澡

  如果宝宝出现了发烧的情况,这个时候妈妈可以用37度的温水擦拭宝宝的身体,尤其应该给宝宝擦拭腹部、后背以及四肢,这样做能够帮助打开宝宝毛孔,有利于宝宝体内热量散发,可以减少宝宝发烧的症状。

  3、退烧贴

  宝宝发烧没有特别的严重,我们可以选择物理降温,有的妈妈贪图省事,这个时候会给宝宝用水枕或者冰枕,我们要知道这样是不可取的。孩子生病后活动较少,容易造成局部体温过低。大家可以选择使用退烧体外,退烧贴中的胶体受热挥发,会带走体内的热量。

  4、多喝水

  高烧后一定要给孩子及时补水,体内水分充足,体温调节功能才能正常运转。这样既能补充身体流失的水分,也可以降低体温。

  5、推拿

  妈妈可以给宝宝推拿:试试清天河水、清肺经、清天柱骨。

疫情期间宅家学习的孩子们如何做好近视防控

  孩子发烧的原因

  1、脑炎、脑膜炎

  记得上小学的时候经常听到同学某某得了脑炎住院了,成人之后反而听得少了。但是有了孩子之后,经常的和宝妈、孩子接触,又经常的听到这种病症。老公说他小时候就得过。宝宝6个月至3岁的期间容易得这种病,一般发高烧至39℃以上,同时会有精神倦怠、眼神呆滞、食欲不佳,甚至会抽筋。好的办法就是去医院让医生判断什么病症。

  2、败血症

  这是一种细菌侵蚀到血液中的疾病,一般近亲结婚、先天免疫不良或使用高剂量类固醇才会导致这种病,这种病也会造成发烧。

  3、川崎症

 

  很多的孩子在平时都会有腹泻的情况,孩子腹泻了家长会非常的难受,这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们孩子腹泻的原因有很多,稍有不慎就会患病。腹泻之后孩子身体会比较虚弱,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  孩子腹泻怎么办

  合理选用辅食

  多数的妈妈在孩子大一点的时候,除了给他喂养奶粉,也会给孩子吃些辅食。但是,有一些妈妈不知道宝宝该吃什么样的食物,就会很粗心的为孩子成人食物,宝宝消化不好这个时候就会拉肚子。

疫情期间宅家学习的孩子们如何做好近视防控

  所以说在平时给宝宝喂吃的,要选择适合宝宝的,妈妈应该做些吃的水果泥,水果中的营养物质,能够为宝宝补充营养,可以给宝宝喂着吃。宝宝拉肚子的时候,应该要多给孩子喝些水,避免宝宝造成体内脱水。

  按摩

  宝宝如果有着凉的情况,也会引起腹泻。确定了宝宝是因为外界因素导致了拉肚子,这个时候妈妈可以用一些推拿的手法来帮助宝宝。妈妈把自己的手放在宝宝肚子上,按摩的时候应该是逆时针轻柔的按摩,按摩50次就行了,但是妈妈记住一定要用逆时针来推拿。

  妈妈在按摩宝宝肚子的时候,手上可以涂抹一些精油,避免手心太干燥让宝宝感到疼痛。这种推拿的方法对宝宝止泻是很有帮助的。

  适当增减衣物

  宝宝的衣着,应随气温的升降而增减,避免过热。在宝宝晚上睡觉的时候,妈妈应注意给宝宝的肚子上盖点衣物,避免宝宝肚子受凉造成拉肚子。爸爸妈妈不要怕宝宝拉肚子就不敢给他洗澡了,经常进行温水浴,对宝宝体质也有很大的帮助。只有宝宝身体健康了,这些疾病都不敢靠近他了呢?

  药物护理

  如果自家的宝宝拉肚子3天还不见好转,妈妈就要赶紧带宝宝去医院检查了。千万不要忘了要收集宝宝的粪便排泄物,医生只有化验后才能确定宝宝造成的腹泻的原因。按照医生开的药物来喂给宝宝。

  孩子腹泻的原因

  原因(1)胃肠炎

  在大人小孩中都很常见,是胃和肠道出现的一种炎症,容易导致拉肚子,引发胃肠炎的致病原多为病毒,常见得是轮状病毒,多发于秋末冬初,因腹泻住院的宝宝中有一边是感染了这种病毒,如果宝宝拉肚子,并伴有胃痉挛,呕吐,低烧,那很可能是胃肠炎造成的。

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  原因(2)细菌感染

  如果宝宝拉肚子严重(有时伴有呕吐),同时,还出现腹痛,脓血便,发烧等现象,那往往是细菌(比如大肠杆菌,沙门氏菌等)引起的,这种感染有些事可以自愈的,但有些也可能会非常严重,因此,如果宝宝有上述症状,要马上带他去看医生。

  原因(3)寄生虫感染

  寄生虫感染也可能引起宝宝拉肚子,比如贾第虫病,(也叫“梨形鞭毛虫病”)就是由一种寄生在肠道内的,要在显微镜下才能看到的寄生虫引起的。所以,养成良好的卫生习惯,比如跟换布后要勤洗手,是终止寄生虫感染传播的好方法。

  原因(4)抗生素

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