哈密瓜的功效 它的营养你知道吗

 

  哈密瓜是我们平时比较常见的一种水果,因为它甜美,很多人喜欢,哈密瓜的功效是什么?水果中含有的营养一直比较高,哈密瓜的营养价值是什么?我们在平时吃哈密瓜都是直接吃,其实它的吃法比较多,哈密瓜怎么吃?想知道一定要继续看哦。

  哈密瓜的功效

  1、消暑、防晒斑

  哈密瓜是营养价值一直比较丰富,它具有良好的祛斑能力,这主要是因为哈密瓜中含有大量的维生素C,而这个成分可以有效地预防皱纹。

  2、治贫血、防暑

  哈密瓜治疗贫血和预防中暑的效果也不错,经常吃哈密瓜对人体造血也有一定的效果,是贫血的食疗之品,如果经常出现心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭,不妨多一点食用哈密哈,会有明显的改善效果。

  3、有益心管健康

  吃一些哈密瓜可以降低人体的血液粘稠度,能以预防血液凝块的出现,可以有助于输送氧气到心脏,调节体内的水平衡。

  4、护眼

  哈密瓜具有护眼的效果,因为哈密瓜中含有丰富的胡萝卜素,可以降低50%患有白内障的风险,而且对紫外线还有过滤的作用,防止眼睛老年性黄斑的产生。

  5、增强免疫力

  哈密瓜具有增强免疫力的功效,因为哈密哈的成分中可以增强白细胞的活性,从而构建一个免疫力系统,还可以消除体内的真菌。

  哈密瓜的营养价值

  哈密瓜胡萝卜素含量很高,因为胡萝卜素是维生素A源,可以在体内合成维生素A,所以可以治疗和预防夜盲症等眼病。维生素C含量也很高,可以预防坏血酸、增强人体免疫力促进胶原蛋白的合成。

  哈密瓜钾含量很高,可以部分条件体内钠钾平衡,预防心脏病等心血管疾病。钾含量高肾不好的人禁食,可能会给肾造成损伤。糖尿病人也禁食,因为属于高糖瓜果。

  哈密瓜含有血凝集素,可以降低血液粘稠度,预防动脉硬化和动脉粥样硬化。哈密瓜是预防心脑血管疾病的理想瓜果。

  哈密瓜可以增强白细胞活性,提高人体免疫力,因为白细胞是吞噬病毒和细菌的功能,是人体免疫细胞。

  哪些人不宜吃哈密瓜

  1、产妇

  产后的妇女气血较虚、体质较弱,哈密瓜虽有有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效,但产后的妇女不适宜食用,因为哈密瓜性寒,会加重产后妇女身体负担,严重的甚至影响产后妇女的身体恢复。不过,孕妇则可以在怀孕的期间适当的吃点哈密瓜,这有益于孕妇吸收营养。

  2、风寒咳嗽

  患有寒性咳喘的病人忌吃各种生冷、寒性食物,否则会加重其病症,哈密瓜果品性质偏寒,如果患有寒性咳喘的病人吃了哈密瓜,必然会出现病症加重的情况。

 

  甘蔗是这个季节比较常见的一种水果,因为它口感较甜,被人们喜欢,很多女性在怀孕的时候,想吃甘蔗但是不敢,孕妇可以吃甘蔗吗?甘蔗对人体的好处非常多,甘蔗的功效是什么?水果中的营养一直很高,甘蔗的营养价值有哪些?想知道一定要继续看哦。

  孕妇可以吃甘蔗吗

  首先我们应该知道孕妇是可以吃甘蔗的,但是孕妇不能大量的吃甘蔗,因为甘蔗本身是良性的,孕妇过量食用会加重脾胃虚寒,很有可能会引起腹泻,还有甘蔗中含有丰富的糖类,孕妇在进入怀孕后期以后容易出现高血糖,这时再吃甘蔗,就会让高血糖症状加重。

  孕妇吃甘蔗的好处

  1、补充能量

  孕妇可以适当的吃一些甘蔗,它能够帮助我们提供身体需要的营养物质,甘蔗中含有的糖分,进入身体之后就能很快被吸收转化成能量,能缓解身体疲劳,也能促进身体代谢,对促进胎儿发育有一定的好处。

  2、补充微量元素

  孕妇适当的吃一些甘蔗也可以为身体补充一些需要的微量元素,特别是有机酸,维生素以及钙铁等营养成分,这些物质都能够很快的被人体美吸收,能满足孕妇身体以及腹中胎儿发育时对这些营养成分的需要。

  孕妇吃甘蔗的坏处

  1、孕妇适量吃甘蔗对身体没有什么明显坏处,但因为甘蔗是一种高糖食材,如果孕妇在怀孕期间血糖升高,那么在食用甘蔗就会让血糖高的症状越来越重,严重时会诱发妊娠糖尿病。

  2、甘蔗种食材中还存在一些促进细菌生长的物质,孕妇平时食用甘蔗以后会让皮肤深层的细菌繁殖加快,容易出现小疖子和疖肿,对皮肤健康不利,严重时还会危害腹中胎儿的发育。

  甘蔗的功效

  1、补血

    甘蔗中的营养成分非常高,是人们喜爱的水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。

  2、缓解低血糖

  甘蔗中糖分的含量都很高,其糖分还主要是蔗糖、葡萄糖、果糖等短链糖,人体对这些糖分的吸收很快,在食用后的很短时间内就会升高血糖,因此,甘蔗十分适合低血糖患者食用。

  3、润肠通便

  因为甘蔗富含纤维,进入肠道可以起到刺激肠壁的功效,而增加了对肠壁的刺激就会引起便意,缓解便秘。而且,这些纤维还有帮助肠道排毒的功效。

  3、糖尿病患者

  哈密瓜糖分含量很高,易转化为葡萄糖,从而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。

  4、患有黄疸、腹胀、便溏的人不适宜吃哈密瓜

  患有黄疸、腹胀、便溏的人,脾胃较虚弱,哈密瓜性偏寒,会刺激脾胃的粘膜,所以如果脾胃虚弱的人吃哈蜜瓜,会引起胃痛腹痛等不适症状,并且很容易导致肠胃的相关疾病复发。另外,哈密瓜有促进肠胃蠕动的功效,如果在拉肚子的时候吃,会加重腹泻情况。

  5、虚寒体质的人不适宜吃大量的哈密瓜

  虚寒体质的人身体本就寒气较重,如果吃太多哈密瓜的话,极有可能会引起肠胃不适,特别是在炎热的夏天因贪凉而吃大量哈密瓜就会出现腹痛腹泻的症状,所以虚寒体质的人应当要少吃哈密瓜。

  哈密瓜怎么吃

  哈密瓜麦仁黄米糊

  材料:哈密瓜60克、麦仁20克、小黄米20克、大米20克、冰糖10克

  1、哈密瓜切小块,米、仁都洗净。

  2、米、仁放入豆浆机,加适量清水;放入冰糖。

  3、再放入哈密瓜。

  4、按下米糊按键,20分钟后即可,果香米糊熬成了。

  做果酱

  材料:哈密瓜500克、白砂糖80克、QQ糖5个、柠檬半个

  1、哈密瓜去皮切块状。

  2、放入料理机中搅打成果酱汁。

  3、挤半个柠檬汁水进去。

  4、烧沸后加入白砂糖小火熬煮。

  5、煮到变浓稠时加5个QQ糖进去(因为哈密瓜水分多,所以加点QQ糖可以增加粘稠度)。

  6、继续煮到水分变少,果酱粘稠即可。

  结语:上面已经为大家介绍了哈密瓜的功效,哈密瓜的营养价值和哈密瓜怎么吃,哈密瓜是一种有营养的水果,我们在平时的时候可以多吃一点,也可以吧它的营养告诉身边的人,但是不要吃过量哦。

延伸阅读:

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