如何保护眼睛 电脑族护眼必备四款食谱

  很多电脑族都会长时间的对着电脑,因而眼睛往往容易出现问题,那么对于电脑族来说,应该如何保护眼睛呢?其实食疗就是电脑族护眼的佳方式哦!那么下面我们就一起了解下四款护眼食谱,让大家在享受美食的同时也能够获得健康哦!

  萝卜粥

  材料:胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量。

  做法:

  胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟,将2次滤液(约500毫升)合并。

  与胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。

  枸菊决明子粥

  材料:决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量。

  做法:

  将清洗干净之后直接煮粥就可以了。如果觉得这款粥的味道不是很好的话,也可以加入少许的蜂蜜,不仅能够增加风味,还能够增加润肠的功效,所以适合使用。每天吃一顿这款粥,能够帮助我们的改善眼睛状况哦!

  桑葚粥

  材料:桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。

  做法:

  将桑葚洗净后与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。

  用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

  山药粥

  材料:干山药片30克,糯米50克。

  做法:

  山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。

  该粥补脾胃,滋肺,补肾固精。适用于脾虚腹泻,肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香,口干喜饮、大便秘结。

  因为工作的需要,很多上班族需要每天坐在电脑前办公,对颈椎造成很大的压力,久而久之的,颈椎健康就会受损,于是保护颈椎就成为白领生活中很重要的事情。那么,如何保护?

  电脑一族日常保健5步 远离颈椎病

  第一步换枕头

  从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现代的磁枕、颈椎修复枕等,枕头的革命每天都在进行,小小枕头真如此重要?

  是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

  枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

  第二步改坐姿

  每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。

  树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

  第三步缓解疼痛不适

  对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

  通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外,正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

  第四步局部功能锻炼很重要

  颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。

  因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

  第五步少用电脑多运动

  在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。

  颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

  对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

  温馨提示,以上五个步骤,即是逻辑顺序关系,也是一个统一体。做到一项或者在一天之内做到全部都很容易,持续性地坚持每一项,才是彻底享有颈椎健康的前提。

  以上是小编为大家推荐的四款护眼食谱,对于我们的保护眼睛能够起到很大的帮助作用哦!但是对于已经近视的电脑族来说,吃什么对眼睛好呢?下面就让小编为大家介绍三款食谱,帮电脑族保护眼睛,还能促进近视恢复哦!

  有助于近视恢复的三款食疗药膳

  枸杞猪眼沙锅

  原料

  枸杞30克,猪眼二对,桂圆肉100克,山茱萸15克。

  制作

  枸杞、山茱萸洗净入布包;猪眼洗净。锅置武火上,放入熟猪油少许烧热,下生姜、大蒜炸金黄色,放入猪眼、桂圆、料酒、精盐、下水烧。

  撇去浮沫,下药包,待汤翻滚后倒入沙锅内。猪眼炖至软烂,撒入葱花、鸡精即可佐餐。

  功效:猪眼酥嫩,滋补肝肾,益精明目等功效。适用于肝肾亏虚,视力减退。青少年近视眼等患者食用有助于近视恢复。

  鸡肝蛋汤

  原料

  鸡肝150克,鸡蛋2个。

  制作

  锅置火上,下猪油少许烧九成热,下生姜、大蒜炸金黄色,弃去,放入鸡肝煸炒几下,入高汤煮沸,投入鸡蛋、精盐、葱花、鸡精即可。

  功效:补肝益肾,养血安胎,安五脏,美容。适用于青少年近视眼,气血亏虚,未老先衰等患者食用。

  这道菜尤其适合青少年食用,对于青少年的健康能起到非常积极的作用。另外,经常食用这道菜还能帮助青少年改善近视状况,帮助青少年预防近视问题哦!这是因为鸡肝中含有丰富的维生素A,对健康非常有益!

  黄芪牛肉

  原料

  黄牛瘦肉200克,黄芪50克,毛肚250克,当归20克。

  制作

  牛肉去筋络,切薄片;毛肚洗净切片;二味中药水煎取药汁备用。炒锅置火上,入植物油烧六成热,下豆瓣油和泡辣椒段炒香。

  投入姜米、大蒜和花椒炒几下,投入牛肉、毛肚,再下醪糟汁、精盐和鸡精煮开,添入鲜汤煮沸,然后加牛油和药汁煮沸,慢熬即可。

  功效:补益气血,强筋健骨,调理五脏。适用于气血不足之近视眼患者佐餐。

  结语:对于电脑族来说吗,保护眼睛是为关键的一件事。但是只有正确的方法才能带来理想的护眼效果哦!上述小编为大家介绍的这些护眼食谱,都是实际有效的,一定能帮助到大家哦!大家在自己获得健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!

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