怎样保护眼睛 中医护眼的10大妙招(7)

  如何按出好视力

  晚春季节,气温回升,热易致疲。中医认为,“累从眼入”,晚春养生重在养眼,养眼就是养身。通过中医按摩可增强视力,缓解眼睛疲劳,从而达到护眼明目、缓解全身疲乏的目的。

  晚春易身体疲惫。身体疲惫是因为气血不足,体乏气虚,就会伤了肝气,从眼睛上也会有所表现。中医认为,“累从眼入”,身心疲惫发端于眼睛疲劳。晚春解决好全身疲乏,需要从护眼明目做起,养眼就是养身。护养好眼睛,做到眼明心静,五脏器官也会随之休养生息。下面说说如何按摩养眼?

  眼部有诸多穴位,按摩眼周,不但有解乏功效,如果长期坚持的话,还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤,也可以简单刮刮眼眶,按摩一下眼睛周围的养生穴位。或者先顺时针转几十下眼球,再逆时针转几十下眼球,对增强视力都有不错的疗效。

  一、食疗为眼睛补水

  眼睛干涩需要补水。要想拥有健康水润的好眼色,首先要多喝水,再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食,因其会影响钙的吸收,对视力不好。另外,辛辣和带壳的海鲜就一定要少吃,这些东西是“发物”,易引起过敏性结膜炎等病。

  二、敷眼缓解眼疲劳

  敷眼就是用毛巾浸上水,盖住眼睛捂,可促进眼部血液循环,加速缓解眼部疲劳。敷眼好是冷热交替着来。先用冷毛巾敷一、两分钟,接着用在40℃左右水里泡热的毛巾热敷,如此重复十来次。每天早晚各一次,解除乏困效果极佳。

  三、睡觉让眼睛休息

  睡不醒,眼神就会惺忪呆滞。春天每天保证7~8个小时睡眠,便可让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚,好是10点上床。即便难入睡,也别有太大压力,春天身体同自然一样刚刚复苏,需要一点缓冲期。

  可见,把眼睛养好了有利于养好全身。另外,晚春养生除了养眼外,还要积极防积热,以防肝火过旺,诱发鼻出血、目赤眼花等病症。

  5道中药会伤了你的眼

  长时间对着电脑或电视,不仅眼睛会疲劳,而且会造成头晕、脑胀等症状,此时很多人都会喝上一杯菊花茶来护眼,但是你可知道,我们耳熟能详的的护眼中药如菊花、甘草、胡萝卜等使用不当反而会更伤眼。

  银杏

  银杏是常用的中草药之一,银杏提取物和阿司匹林长期混合服用,可出现自发性眼内前房积血。这是因为银杏和阿司匹林都有降低血小板的活性的作用,它们共同作用的结果是增加了出血的危险性。

  甘草

  如果每天服用50克以上的甘草,就可能会发生毒副作用。这绝非凭空捏造。一次研究发现,每天服用186~746克甘草的5个病人出现了单眼或双眼闪光性盲点和视力丧失,同时伴有头痛、血压升高。

  胡萝卜类草药

  对过量食入胡萝卜和患白内障的关系目前还没有具体的研究,但有的学者认为,过量食入胡萝卜后可能会患白内障。因为胡萝卜里含香豆素、补骨酯素等,这些物质在紫外线的作用下可变成有毒性的物质。紫外线本身就可以导致白内障,这些有毒物质则增加了白内障发展的危险性。

  辣椒

  辣椒富含维生素A和维生素C,它的提取物有的制成眼药用来治疗睑腺炎和结膜炎。因为它有刺激性,所以会加重结膜炎的刺激症状。有报道称一些病人使用高浓度辣椒提取物制成的眼药水导致了角膜溃疡。

  柠檬醛

  柠檬醛是柠檬香酯的主要成分。研究表明,猴子服用2-5毫克小剂量柠檬醛可升高眼压,严重者继发青光眼。在人身上也可能会有同样的毒副作用,使用时需要注意。

  除了以上介绍的柠檬醛可引起高眼压、青光眼外,可以导致眼压升高,继发闭角型青光眼的中草药还有莨菪类植物。因为它们可以扩大瞳孔,引起房水流出障碍。另外,常用的中药麻黄也可引起眼压升高。

  护眼的中药

  春暖花开的春季,万物复发,鸟语花香,然而又是疾病多发季节。中医认为,春季重在养肝,肝开窍于目,因此不能忽视对眼睛的保护。春季是眼病多发期,更是护眼好时节。下面说说哪些中药护眼养生。

  菊花

  被称作“花中仙子”,对治眼睛疲劳、视力模糊有很好疗效。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用,除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常也可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。

  枸杞

  含有丰富β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝明目、益肾作用,因为自身就具有调味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,对电脑族、老年人的眼睛酸涩疲劳都有很好的辅助治疗作用。

  绿茶

  可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》云:“茶味苦,饮之使人益思、少卧、轻身明目。”绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

  蓝莓

  蓝莓富含花青素,维生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白质、食用纤维,属高铁、高锌、高钙的营养保健果品,被誉为“黄金浆果”,从果皮到果肉都是纯净蓝色,饱满纯净,营养更甚,被澳大利亚土著称为“蓝宝石”。吃蓝莓很适合中国人的养生之道,能及时补充每天因过度疲劳而消耗的各种营养。

  除了食用护眼中药外,还要注意眼部卫生,注意休息,防止过度用眼。日常生活中,还可常吃一些具有护眼作用的食物,以食养眼。

  针灸穴位护眼防治干眼症

  眼睛干涩并不是个别现象了,如今各行各业人员因为长时间工作或者总是盯着电脑,用眼过度,日久易出现眼睛干涩、视力下降等症状。中医认为,可通过针灸或按摩的方法护眼,防治干眼症。

  针灸按摩治疗

  针灸常用穴位睛明、攒竹、瞳子髎、丝竹空、太阳、四白、风池、合谷、足三里、三阴交、太溪、太冲等。可根据病情采用头针、耳针、眼针、耳穴敷贴、雷火灸等。

  穴位按摩取攒竹、睛明、四白、鱼腰、太阳、瞳子髎、丝竹空穴,以点按、指揉为主。  中医辨证治疗

  肺阴不足证目珠干涩不爽,磨痛有异物感,久视疲劳,时常白睛隐隐发红,舌红少津,脉细数。此类人群应选用养阴清肺汤以滋阴润肺。

  气阴两虚证目珠干燥无光泽,涩磨畏光,眼疲劳,视力模糊,甚至眼睑痉挛,口干少津,神疲乏力,舌淡红,苔薄,脉细。此类人群可选用生脉饮、杞菊地黄丸、六味地黄丸,以益气养阴、益肾养阴。

  肝经郁热证目珠干燥,灼热刺痛,口苦咽干、烦躁易怒、大便干或小便黄,舌红苔薄黄或黄厚,脉弦滑数。此类人群可选用丹栀逍遥散,清肝解郁。

  中医提醒,平时人们要爱护眼睛,注意眼部卫生,不要用手去揉眼睛,同时要每隔一段时间休息一下眼睛,做做眼保健操,或眺望远处。

  中医护眼食疗方集

  中医认为,近视属于“能近袪远症”的论述範畴,致病塬因为心阳衰弱,神光不得发越于远处;或肝肾两虚,精血不足,以致神光衰微,不能远望。高度近视(-6.00度以上)常可诱发合併症,如白内障、青光眼、视网膜剥离,及黄斑出血、变性等,尤以后二者常发生,严重者还可导致失明。所以,近视是一种病,不能等閒视之。

  对于眼睛的保健,除了多接近大自然,多看远处及绿色植物,日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间。此外,饮食中应适当补充富含维生素A的食物,如胡萝卜、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝臟等,因维生素A缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。中药方面,可服用六味地黄丸加枸杞、菊花,或柴胡加龙骨牡蛎汤,均可有效改善视力衰煺、眼睛疲劳等症。提供下列几种对眼睛有益的药膳食疗供读者参考:

  护眼药膳

  (一)家常视宝汤

  材料:鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。

  製作方法

  1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。

  2.油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油。

  功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是小儿护眼的佳食疗方。

  (二)菠菜护眼汤

  材料: 1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。

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