怎样保护眼睛 中医护眼的10大妙招(9)

  中医护眼食疗方集

  中医认为,近视属于“能近袪远症”的论述範畴,致病塬因为心阳衰弱,神光不得发越于远处;或肝肾两虚,精血不足,以致神光衰微,不能远望。高度近视(-6.00度以上)常可诱发合併症,如白内障、青光眼、视网膜剥离,及黄斑出血、变性等,尤以后二者常发生,严重者还可导致失明。所以,近视是一种病,不能等閒视之。

  对于眼睛的保健,除了多接近大自然,多看远处及绿色植物,日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间。此外,饮食中应适当补充富含维生素A的食物,如胡萝卜、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝臟等,因维生素A缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。中药方面,可服用六味地黄丸加枸杞、菊花,或柴胡加龙骨牡蛎汤,均可有效改善视力衰煺、眼睛疲劳等症。提供下列几种对眼睛有益的药膳食疗供读者参考:

  护眼药膳

  (一)家常视宝汤

  材料:鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。

  製作方法

  1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。

  2.油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油。

  功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是小儿护眼的佳食疗方。

  (二)菠菜护眼汤

  材料: 1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。

  针灸穴位护眼防治干眼症

  眼睛干涩并不是个别现象了,如今各行各业人员因为长时间工作或者总是盯着电脑,用眼过度,日久易出现眼睛干涩、视力下降等症状。中医认为,可通过针灸或按摩的方法护眼,防治干眼症。

  针灸按摩治疗

  针灸常用穴位睛明、攒竹、瞳子髎、丝竹空、太阳、四白、风池、合谷、足三里、三阴交、太溪、太冲等。可根据病情采用头针、耳针、眼针、耳穴敷贴、雷火灸等。

  穴位按摩取攒竹、睛明、四白、鱼腰、太阳、瞳子髎、丝竹空穴,以点按、指揉为主。  中医辨证治疗

  肺阴不足证目珠干涩不爽,磨痛有异物感,久视疲劳,时常白睛隐隐发红,舌红少津,脉细数。此类人群应选用养阴清肺汤以滋阴润肺。

  气阴两虚证目珠干燥无光泽,涩磨畏光,眼疲劳,视力模糊,甚至眼睑痉挛,口干少津,神疲乏力,舌淡红,苔薄,脉细。此类人群可选用生脉饮、杞菊地黄丸、六味地黄丸,以益气养阴、益肾养阴。

  肝经郁热证目珠干燥,灼热刺痛,口苦咽干、烦躁易怒、大便干或小便黄,舌红苔薄黄或黄厚,脉弦滑数。此类人群可选用丹栀逍遥散,清肝解郁。

  中医提醒,平时人们要爱护眼睛,注意眼部卫生,不要用手去揉眼睛,同时要每隔一段时间休息一下眼睛,做做眼保健操,或眺望远处。

  如何按出好视力

  晚春季节,气温回升,热易致疲。中医认为,“累从眼入”,晚春养生重在养眼,养眼就是养身。通过中医按摩可增强视力,缓解眼睛疲劳,从而达到护眼明目、缓解全身疲乏的目的。

  晚春易身体疲惫。身体疲惫是因为气血不足,体乏气虚,就会伤了肝气,从眼睛上也会有所表现。中医认为,“累从眼入”,身心疲惫发端于眼睛疲劳。晚春解决好全身疲乏,需要从护眼明目做起,养眼就是养身。护养好眼睛,做到眼明心静,五脏器官也会随之休养生息。下面说说如何按摩养眼?

  眼部有诸多穴位,按摩眼周,不但有解乏功效,如果长期坚持的话,还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤,也可以简单刮刮眼眶,按摩一下眼睛周围的养生穴位。或者先顺时针转几十下眼球,再逆时针转几十下眼球,对增强视力都有不错的疗效。

  一、食疗为眼睛补水

  眼睛干涩需要补水。要想拥有健康水润的好眼色,首先要多喝水,再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食,因其会影响钙的吸收,对视力不好。另外,辛辣和带壳的海鲜就一定要少吃,这些东西是“发物”,易引起过敏性结膜炎等病。

  二、敷眼缓解眼疲劳

  敷眼就是用毛巾浸上水,盖住眼睛捂,可促进眼部血液循环,加速缓解眼部疲劳。敷眼好是冷热交替着来。先用冷毛巾敷一、两分钟,接着用在40℃左右水里泡热的毛巾热敷,如此重复十来次。每天早晚各一次,解除乏困效果极佳。

  三、睡觉让眼睛休息

  睡不醒,眼神就会惺忪呆滞。春天每天保证7~8个小时睡眠,便可让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚,好是10点上床。即便难入睡,也别有太大压力,春天身体同自然一样刚刚复苏,需要一点缓冲期。

  可见,把眼睛养好了有利于养好全身。另外,晚春养生除了养眼外,还要积极防积热,以防肝火过旺,诱发鼻出血、目赤眼花等病症。

  2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

  作法: 1.将四味中药材洗净加水1000C.C.,煎煮约20分鐘,滤渣留汤备用。

  2.猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。

  功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。

  护眼茶饮小品

  (一)芝麻枸杞茶

  材料:沙苑子 10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。

  作法:食盐炒热,加入枸杞续炒至发胀,即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约 12分鐘,再浸泡10分鐘,滤去渣,代茶饮用。

  功效:明目。主治视力减煺。

  (二)五味蜜茶

  材料:北五味 4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克。

  作法:北五味子入锅略炒稍焦,再加入蜜蒙花与水约450C.C.,煮沸3分鐘,过滤加蜂蜜拌匀,待稍冷适量时再入绿茶粉搅和均匀即可饮用。

  功效:主治视力功能减煺。

  (三)决明子茶

  材料:决明子 10克、菊花5克、山楂15克。

  作法:决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水冲洗,加盖焖约 30分鐘,即可饮用。

  功效:主治头部晕眩,目昏乾涩,视力减煺。

  日常生活注意事项

  1.充足的睡眠。大人约需7~8小时,小孩应在8小时以上。

  2.避免偏食,以摄取均衡营养。

  3.多接近大自然,享受日光浴。因阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经放鬆。

  4.讲究用眼保健。不长时间速续阅读及写作,每隔15分鐘约休息5分鐘,并有正确阅读姿势,注意做到嵴柱打直,胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位,眼距书本保持30公分,书本与桌面约呈30~40度角,光线照明充足。

  5.忌于晃动之场所阅读书报。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调整适应,使眼睛极易疲劳,而使视力下降。

  学龄前太早使用眼力学习,对孩童将来眼睛发育是有害的。近视的预防应该在还没发生前开始,并从小教导正确的护眼观念。万一罹患近视,发生初期应接受治疗,不宜直接配戴眼镜或开刀,并为孩子安排适当的作息,以缓减近视度数持续加深。

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