怎样保护眼睛 中医护眼的10大妙招(12)

  女性不同时期的护眼秘方

  中医讲女性不同时期的护眼秘方。眼睛被誉为“心灵的窗口”,也是与外界沟通的桥梁。女性一生会经历儿童期、青少年期、月经期、孕期、哺乳期、更年期和老年期等不同时期。每个时期的护眼方法有所不同。下面说说不同时期的护眼秘方。

  儿童期

  有些女孩喜好做手工,摆弄小剪刀、缝衣针等,做手工活极易用眼过度,对眼睛带来伤害。作为家长一定要重视,注意孩子用眼卫生。

  青少年期

  女孩子生性喜静,学习用功,这样容易使眼睛的睫状肌长期处于紧张状态,故近视眼的发生率较高。家长应鼓励女孩课间休息时多做户外活动,远眺,多参加郊游、放风筝及一些球类活动,以减少近视的发生。眼睛的巩膜硬度直接影响到近视的发生和发展,青少年应经常补充含钙食品,少吃甜食,还可适量进食动物肝脏和动物眼睛。同时经常进食坚果类和硬质食品,加强咀嚼,带动眼外肌的运动,可减轻近视程度。

  月经期

  女性在月经期抵抗力下降、易着凉,是红眼病、虹膜睫状体炎的好发时期。因此,经期应注意保暖,避免过度疲劳。

  功效:主治视力功能减煺。

  (三)决明子茶

  材料:决明子 10克、菊花5克、山楂15克。

  作法:决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水冲洗,加盖焖约 30分鐘,即可饮用。

  功效:主治头部晕眩,目昏乾涩,视力减煺。

  日常生活注意事项

  1.充足的睡眠。大人约需7~8小时,小孩应在8小时以上。

  2.避免偏食,以摄取均衡营养。

  3.多接近大自然,享受日光浴。因阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经放鬆。

  4.讲究用眼保健。不长时间速续阅读及写作,每隔15分鐘约休息5分鐘,并有正确阅读姿势,注意做到嵴柱打直,胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位,眼距书本保持30公分,书本与桌面约呈30~40度角,光线照明充足。

  5.忌于晃动之场所阅读书报。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调整适应,使眼睛极易疲劳,而使视力下降。

  学龄前太早使用眼力学习,对孩童将来眼睛发育是有害的。近视的预防应该在还没发生前开始,并从小教导正确的护眼观念。万一罹患近视,发生初期应接受治疗,不宜直接配戴眼镜或开刀,并为孩子安排适当的作息,以缓减近视度数持续加深。

  2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

  作法: 1.将四味中药材洗净加水1000C.C.,煎煮约20分鐘,滤渣留汤备用。

  2.猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。

  功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。

  护眼茶饮小品

  (一)芝麻枸杞茶

  材料:沙苑子 10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。

  作法:食盐炒热,加入枸杞续炒至发胀,即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约 12分鐘,再浸泡10分鐘,滤去渣,代茶饮用。

  功效:明目。主治视力减煺。

  (二)五味蜜茶

  材料:北五味 4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克。

  作法:北五味子入锅略炒稍焦,再加入蜜蒙花与水约450C.C.,煮沸3分鐘,过滤加蜂蜜拌匀,待稍冷适量时再入绿茶粉搅和均匀即可饮用。

  孕期

  妇女在怀孕的第7个月时,由于全身小血管痉挛易导致妊娠高血压,妊娠高血压会引起视网膜水肿、渗出、出血、视乳头水肿及视网膜脱离,甚至可导致视力永久性下降。因此,孕妇应在怀孕中期定期查眼底,一旦发现高血压引起的眼底病变进行性加重,应及时终止妊娠。

  哺乳期

  视乳头炎是哺乳期妇女易患的疾病。妇女在哺乳期,如出现视物不清、视物变形,应及时到医院眼科查眼底,以便采取相应的治疗。

  更年期

  女性更年期在眼部的表现主要为视物昏花、头晕目眩、眼睛干涩、视物变形等。可给予谷维素等调节植物神经的药物治疗,并可适量进食枸杞、豆制品等。屈光度发生变化者,应及时佩戴合适的老花镜。

  老年期

  女性的平均寿命较男性长。随着年龄的增长,晶状体会不断老化,皮质混浊和发生核硬化。老年女性应当多进食富含维生素C的水果和蔬菜,以减缓白内障的进程。因颈椎病引起的视物模糊,眼睛酸胀,我们称之为颈源性眼病,要改善此症状应坚持做颈椎操。

  由此可见,女性一生中不同时期都要好好保护眼睛,避免眼睛的损伤。

  香蕉护眼原来是误解

  网上流传着关于香蕉护眼的说法:人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

  网上流行一种说法。经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的缓解作用。香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。

  网上说:“人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。”

  香蕉不能提供大量胡萝卜素

  香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,这话是否真实?让我们来查一查食物成分表2002版食物成分表,每100克普通香蕉含β-胡萝卜素60微克,相当于成年男性所需一日维生素A的1.25%;按照中国2004版食物成分表,每100克泰国红皮香蕉含β-胡萝卜素38微克,相当于成年男性所需一日维生素A的0.79%;按美国和加拿大的食物成分表,这个数值大概是1%左右。

  可见,无论是什么版本的食物成分表,结论都只有一个β-胡萝卜素,也就不能为人体供应足够多的维生素A。

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