电脑族护眼法则 护眼妙招让眼睛更清晰

  现在我们在生活和工作中都很依赖于电脑,同时我们很多人变成了“四只眼”。我们都知道电脑的辐射是很大的,不过只要学会一些护眼法则那就不怕啦!我们的古人有哪些护眼妙招呢?护眼的同时需要哪些营养素呢?下面小编逐一为大家讲解!

  电脑族护眼法则

  1、让眼球做运动

  作为电脑族,很多人都要对着电脑,甚至时间更长。当我们连续看着电脑的时间很长的时候,你就会感到眼睛很酸涩,而且很干。如果遇到这样的情况,我们就应该停下手中的事情,做一些眼部运动,让眼睛缓解一下疲劳了。我们可以转动眼珠子,上下翻转一下,多重复几次这样的动作,让眼睛“歇”一下,然后再工作。

  2、忙里偷闲眨眨眼

  眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。

  3、上班时保持间歇休息

  职业女性如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。

  4、坚持按摩解疲劳

  看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

  5、工作忙碌吸口气

  吸口气也会对护眼有帮助吗当然。据调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。

  随着科技的发展,电脑已经成为人们生活中必不可少的一个部分,但是电脑给人们身体带来的伤害也越发的明显。对于电脑,首先要给自己配上防辐射植物,其次要理解一下电脑族应该怎样保护视力,这都是电脑族养生的重点内容,下面就具体的了解下吧。

  仙人球

  仙人球是一种茎、叶、花均有较高观赏价值,传统的仙人球种植在沙漠及而通过植物水生诱变技术培育出的水培仙人球,既可以观赏到它那白嫩嫩的根系,又可以看到那游戈于根系间可爱的小鱼,的确赏心悦目。它是水培花卉的艺术精品。

  仙人指

  仙人指通常盆栽观赏,开花期长,可入室摆设或悬挂。它株形丰满,花繁而色艳,又在春节前后开放,是不可多得室内欣赏花卉。

  仙人掌和多肉植物

  仙人掌别称———“懒人植物”,这一类的植物栽培无须太多的呵护和照料,水培仙人球更是容易养护,由于仙人掌是在日照很强的地方生长,所以抗紫外线等辐射能力特别强。水培仙人球由于清洁环保,无异味。如果在你的计算机旁放置一二盆水培仙人掌,可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射。因为仙人掌是在日照很强的地方生长,所以吸收辐射的能力特别强。

  垂叶榕

  此类植物表现出许多优良的特性。它可以提高房间的湿度有益于我们的皮肤和呼吸。同时它还可以吸收甲醛、二甲苯及氨气并净化混浊的空气。此外,垂叶榕的小型叶片使它们成为房间里的漂亮装饰,它经常被室内设计师用来营造欢快的氛围。

  黄金葛

  通过类似光合作用的过程,它可以把织物、墙面和烟雾中释放的有毒物质分解为植物自有的物质。

  黄金葛漂亮的心形叶子具有独特的装饰性,尤其当它垂于吊盆外时。

  千年木

  它富有魅力的外形,与对办公室昏暗干燥环境的适应能力受到室内设计师的喜爱。只要对它稍加关心,它就能长时间生长,并带来优质的空气。

  在抑制有害物质方面其他植物很难与千年木相提并论。叶片与根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛,并将其分解为无毒物质。

  量天尺

  攀援状灌木,株高3-6 cm,茎三棱柱形,多分枝,边缘具波浪状,长成后呈角形,具小凹陷,长1-3枚不明显的小刺,具气生根。

  花大型,萼片基部连合成长管状、有线状披针形大鳞片,花外围黄绿色,内有白色,花期夏季,晚间开放,时间极短,具香味。

  护眼有妙招

  祖国医学早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳,心不惑”,“游`行天地之间,视听八达之外”作为重要的养生明目手段。古人养目护眼的方法也是很有效果的,不妨坚持一试。

  闭目放松法

  静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3~5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

  入静养目法

  端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,心中反复意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用。静想15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。

  转动眼球法

  坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。

  远眺按摩法

  每天早上起来的时候,不要急于做其他的事情,可以先“锻炼”一下我们的眼睛,找一个空气新鲜的地方,闭上眼睛,然后转动眼珠子,来回转个数十次,睁开双眼,眺望远处两分钟,可以选择看一些绿色花草。后双手按住太阳穴处,顺着眼睛的方向按摩一下面部皮肤,反复五次。

  电脑族爱眼护眼7营养

  现在我们所拥有的电子产品太多了,例如手机、iPad、电脑等等。这些设备虽然给我们的生活带来了很多的乐趣,但是同时也时刻的危害着我们的眼睛。很多人都有近视的现象,可以说大多数人都是因为长时间的用这些电子产品才造成视力下降了。如果你长时间操作电脑的时候,感觉眼睛有些迷糊,这时就要加强注意了,我们的眼睛需要休息了,如果不能及时的缓解眼部的疲劳,将很容易造成近视。那么眼睛需要哪些营养呢?生活中哪些营养元素可以保护我们的眼睛呢?下面我们来看一下!

  1、维生素A(β胡萝卜素)

  维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。

  常见的富含维生素A的食物:动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。

  2、B族维生素

  B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,让你感到视力模糊,遇风流泪,怕光甚至眼部炎症等问题。

  常见的富含B族维生素的食物:全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。

  3、维生素C

  维生素C是生命存在的基础,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其当遇到风和强光的时候。

  富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是,维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅,好尽量生吃以减少营养素流失。

  4、维生素E

  维生素E是一类强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。

  富含维生素E的食物有:植物油、坚果、小麦胚芽等等,这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多,因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物,吃多了会导致脂肪过剩。

  5、花青素

  花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。

  富含花青素的食物有:西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。

  6、蛋白质

  眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的,如果缺乏蛋白质,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。

  富含蛋白质的食物有:瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

  7、锌

  身体要清除自由基,需要锌等矿物质帮忙。而且,研究发现,缺乏锌可能导致黄斑部退化。

  富含锌元素的食物有:生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。

  结语:眼睛是我们观察世界万物的窗口,如果我们伤害了它,就不能尽情的享受互联网世界给我们带来的的快乐了。所以在这里小编呼吁大家,我们生活中要多注意加强眼睛营养素的补充,将护眼工作当作一项“生命工程”!

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