白领丽人 小心四大“职业病”

  随着高科技的普及,一些电子产品逐渐走进我们的生活,尤其是办公室上班族,基本一天都在对着电脑,我们都知道电脑有辐射,但是我们也没有办法,总是要工作的,既然我们不能避免这些,那我们就要防护,尽量把这些电子产品对我们身体的伤害降到低。

  白领职业病——高科技的伤害

  1、辐射——产生污垢、斑点、细纹

  办公室里的辐射会让肌肤变得干燥有细纹、肤色变黄、毛孔变粗、甚至产生大大小小的辐射斑。

  同时电脑、打印机、传真机等工作的过程中会产生的臭氧、粉尘及电磁干扰,同时对人体免疫系统造成伤害,人体肌肤会加速老化,胶原蛋白流失会更快,皱纹会提前到来。

  护理方案:

  1、隔离,每天都要坚持使用隔离霜,薄薄的一层,就能够让肌肤与灰尘隔离。如果怕麻烦,可以使用具有隔离防晒效果的二合一产品,也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障。

  2、抗氧化,使用具有抗氧化的精华可以减少来自辐射和光线的伤害,减少体内自由基的增加,缓慢衰老。

  3、洁肤,在午休时间或是下午茶时间可以对肌肤进行一次清洁护理,及时清涂肌肤污垢,避免长时间深入毛孔伤害皮肤。

  防辐射的小妙招:

  电脑屏幕的辐射容易产生静电并吸附灰尘,而且屏幕上所附着的微小颗粒会加大辐射量,要经常使用专门清洁液晶屏幕的清洁液除去灰尘。

  仙人掌不但具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的特异功能,其带刺的身肉质厚且含水分量多,易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素。

  2、长期加班——眼袋、黑眼圈浮肿不断

  经常加班的OL一族都会有黑眼圈的常伴状况,这是因为不足的睡眠会导致眼周循环不良有关,血丝堵塞造成的,而随着年龄的增长,眼周周围的胶原蛋白流失,导致肌肤下榻,从而出现眼袋。

  激光的方法就能很好的消除黑眼圈以及眼袋的问题,化妆品常备一款保湿眼霜,感觉眼部疲惫便可涂抹,可以帮助缓解眼部干燥的状况,还可以选择具有按摩功能的眼霜,帮助促进血液循环。

  对于循环不好导致的黑眼圈,可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式,让淤血疏通,促进血液循环。

  方法:洗脸后可先用温热毛巾敷于眼部十分钟左右,热气会促使眼部肌肤血液流通,有利于眼部循环;

  之后再用冷水浸泡过的毛巾或专用冰敷眼罩,在眼部冷敷一分钟,有利血管收缩。要注意的是,热敷温度不宜过高,毛巾过热容易让皮肤松弛、起皱,也可能造成皮肤慢性发炎。

  护眼小妙招:

  对着电脑太久,不妨让自己稍微休息一下,找个靠窗的位置,用鼻子深吸气的同时开始闭眼,吸到不能再吸的时候,睁开双眼,一直睁到大;恢复正常呼吸后,双手握拳轻轻敲打头顶几次。

  重复2-3次后你会发现紧绷的感觉得到放松。

  电脑族每天都面对着电脑,辐射非常的严重,你知道电脑族该如何保养肌肤吗?电脑族皮肤保养秘诀有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些适合电脑族养生的方法,让电脑族也能够拥有健康的身体!

  电脑族如何养生

  预防电脑病部位一:眼睛

  眼睛部位容易出现的电脑病为干眼病。一方面人们在工作时,因过于精神关注电脑屏幕而下意识地减少了眨眼的次数,使眼睛长期暴露,又缺少眨眼时,眼睑对眼睛的润滑,从而导致眼睛干涩,严重时可损伤角膜;另一方面,电脑显示屏的光点也对眼睛造成了一定刺激,家中眼睛的干涩不适感。对此,人们可以有意识地增加眨眼次数以润滑眼睛,或可使用滴眼液缓解眼睛干涩疲劳;每隔一个小时需要将视线转离电脑,多往远处看,当然也可在桌面电脑旁摆上一盆绿色植物,可随时随地助你减轻电脑屏幕光亮对眼睛的刺激。

  预防电脑病部位二:手

  手部容易出现的电脑病即人们常说的鼠标手。在使用电脑时,握鼠标的手长时间保持着一个姿势,容易造成食指和中指的僵硬麻木,以及拇指肌肉无力感,手腕处也因压力而僵硬、疲劳、酸胀,乃至整个前臂以及也会酸涩疲劳不已,与另一个手呈现极度的不平衡感。对此,人们可以用一手握住使用鼠标的手的手腕处,轻轻甩动食用鼠标的手,或者坐直身体,双手前神而自然缓慢地做握拳、五指大张,再握拳,再五指大张的动作,反复几次,可促进双手血液循环,缓解酸胀疲劳。

  预防电脑病部位三:腿

  办公室白领久坐不动,双腿长期以一种弯腿屈膝的姿势,长此以往,会造成膝关节的僵硬以及腿部血流不畅,严重者,腿部会因充血而虚肿,严重影响腿部美感。对此,人们更加注重在办公室对腿部的按摩锻炼。首先,可以用双手放在双腿膝盖处,先后按顺时针的方式揉按膝盖,然后反方向按逆时针的方式按揉膝盖。如果可以,人们在椅子上坐直,然后抬起双腿伸直,并保持姿势30秒,放松一下,再重复动作。这个方法不但能缓解双腿的疲劳肿胀感,同时也有助于减去腿部赘肉。

  预防电脑病部位四:腰

  人们往往为了贪一时的舒适,而弯腰,长此以往,驼背也随之而来,影响人的整个精神气质。对此,办公室白领可坐直,腰背部紧贴在椅子的背靠处双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,坚持10-15分钟,每天左三四次即可。在工作时,也尽量紧靠,以此避免人下意识地弯腰驼背做法。当然,简单的方式是偶尔伸个懒腰,那么包括腰背在内的真个身体都会舒畅不已,工作效率也会相应提高。

  3、长期吹空调——皮肤干燥、敏感

  作为办公室白领,空调每天都在努力换空气的同时也在努力抽干你脸上的水分,而且办公室里空调过滤网是螨虫寄生的好地方,如果不能定期清理,就会让寄生虫滋生。

  而从这样的空调里吹出的空气,肌肤出现发痒、敏感等情况。

  护理方案:

  在抽屉里常备一款保湿喷雾或者保湿化妆水,这类产品含有容易浸透皮肤内部的成分,能滋养空调房里的干燥肌肤,还能消除暗哑,给深层肌肤提供保湿润泽的效果。

  除了脸部补水外,身体也需要补水,多喝水,能帮助肌肤深层补水,并且通肠胃,为你排毒养颜,防止因为辐射等因素带来的黄褐斑、痘痘等肌肤问题。

  晚上回家后的护肤重点是保湿,如果你每天敷面膜担心营养过高,可以在洁面后敷个水膜,就是用化妆棉以及化妆水做的水膜,敷在脸上10分钟左右即可。用后及时搽上保湿。

  保湿小妙招:

  适度调低温度空调,当室内温度处于18℃ ~25℃,湿度为45% ~65%时,人的身体、思维会处于佳状态,如果过冷可以披件外套。

  在办公桌上养一些小植物,如水仙等水生植物,或者放个鱼缸,帮助保持空气湿度。

  保持办公室里的通风,经常开窗换气重要。每两个小时抽几分钟时间出去走走,到有窗户的房间,或者到楼下的小花园,呼吸一下新鲜空气,减压放松,让肌肤透透气。

  4、工作压力——油光满脸,肌肤暗沉

  干燥的办公环境会让肌肤水油失衡,电脑辐射因子等会让肌肤分泌更多油分,容易出现油光满面的情况。于是角质堆积起来,肌肤看起来就会暗沉无光。

  另外,繁重的工作压力会身体内分泌失调,肌肤循环不佳,也会导致肌肤出现暗沉无光泽感的情况。

  护理方案:

  对于暗沉的肌肤,首先要做的便是深层清洁去除老化角质。选择一些含有代谢老废角质的洗面乳,温和地洗脱老废角质,能有效唤醒肌肤。

  去除角质效果过强的产品,不适合天天使用,要小心温和对待肌肤,不让肌肤受到过多的刺激。

  减压小妙招:

  放松身心,多抽空到办公室的茶水间,跟同事聊聊天或讲个笑话,几要只分钟,既不会影响工作,还能增加工作效率。

  或者在洗手间自己对镜微笑,你能看到肌肤在一秒钟内迅速变化,重新焕充满活力的动人光彩。

  白领秋季养生 宜吃的9种食物

  柿子抗疲劳

  疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

  橙子排废气

  橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

  香蕉缓和情绪

  香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

  猕猴桃提高免疫力

  老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。

  抗衰老抗癌食品——西兰花

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是好的抗衰老和抗癌食物。

  番茄抗氧化

  番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。

  佳蛋白质来源——鱼肉

  鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

  绿豆排毒

  绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。

  保持活力食物——圆白菜

  圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

  总结:现代都是白领的生活都是很枯燥的,每天都对着电脑、打印机这些电子产品,有时还要加班,总是不能经常休息,让我们的身体也不能休息,但是这些我们又避免不了,所以防御只是无奈的,重要的我们要提前保护好自己,比如多喝水,电脑盯时间长了要让眼睛休息一下,在工作之余保护好自己的身体。

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