近视眼如何恢复视力 有车族也能有好视力

  随着生活水平的提高,汽车对于我们来说已经成为必不可少的交通工具。可是在汽车给我们带来交通便利的同时,我们的眼睛也在驾驶时得不到充分的休息而变得疲劳近视。那么作为有车族我们的近视眼如何恢复视力呢?我们平时有什么提高视力的方法?眼睛近视吃什么对眼睛好呢?下面就来随着小编一起来看一看吧!

  目录

  1、有车族吃什么养眼护眼 2、有车族护眼食谱大全

  3、有车族提高视力的水果 4、护眼养眼食疗秘方

  5、养生茶养眼护眼 6、伤害眼睛健康的恶习

  7、眼睛需要的营养素 8、有车族的护眼小妙招

  有车族吃什么养眼护眼

  第一类:维生素A和胡萝卜素

  胡萝卜是常见的含有维生素A和胡萝卜素的食物。

  人类的眼睛调节能力非常强,它可以快速地在不同光线、不同色彩中间调整自己的感光细胞反应。

  负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素A。

  我们需要及时补充维生素A。

  维生素A可以和眼睛当中的视蛋白结合成为视紫红质,而视紫红质在暗光刺激下分解,产生使神经冲动,让人体看到弱光下的物体形象。

  如果维生素A不足,人体从亮到暗的适应能力就会下降,感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。

  此外,维生素A是粘膜的分化和更新所必需的营养。如果缺乏维生素A,还会感觉眼睛干燥,转动不灵。

  不光如此,更有甚者。

  严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

  长时间注视电脑、电视、游戏机等,都会使得维生素A消耗量增大,要格外注意补充。

  补充来源:维生素A丰富的食品是肝脏,它是体内维生素的储存场所。

  蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。

  植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。  

  随着生活水平的不断提高,愈来愈多的人们加入了有车一族,同时也代表着更多的新手即将开启自己的驾驶之路。安全驾驶也就成为很多新手头疼的问题。那么我们如何才能做到安全驾驶呢?是否有特别的安全驾驶技巧呢?新手开车注意事项又有哪些呢?下面就随着小编一起来从文章中寻找答案把!

  目录

  1、新手上路注意事项 2、新手正确的驾驶姿势

  3、安全驾驶的小常识 4、安全开车出行注意的细节

  5、安全驾驶的小技巧 6、夜间开应该注意什么

  7、如何应对驾驶疲劳 8、酒后对驾驶的危害

  新手上路注意事项

  作为新手,我们一定摇正自己的态度,我是新手,就一定要按着新手的步骤一步一步来,急不得。

  新手上路开车,一定要有良好的开车心态。

  新手上路开车一般会比较紧张,这样其实非常不利于正常的路面驾驶,人在非常忙乱的情况下,很容易做出错误的判断,平时所看到的新闻上说的“踩错油门”就是这个原因。

  因此新手上路前要先调整心态,把新手上路注意事项的八大要点在心中默念,这样才能开车遇到危险才能不慌乱。

  认真遵守交通法规

  都说责任是双方的,但是就交通部门统计,其实大部分的交通事故都由其中一方违规造成的。

  交通法规是“前辈们”用教训和经验换来的,遵守交通规则是新手开车注意事项中需要注意的一个问题,这样才有可能把发生交通事故的概率降到低。

  行驶中操控好方向盘

  新手上路一定要掌握基本的五大原则:起步、停车、转向、换挡、制动。

  富含胡萝卜素的食品是:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

  颜色越绿、越橙,则胡萝卜素含量越高。

  第二类:维生素B族

  眼睛的工作,需要许多酶类的参与,还需要供应大量养分。

  而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。

  维生素B族当中的维生素B2特别重要,它被称为“美容维生素”。

  如果它发生缺乏,眼睛就会经常怕光、流泪,眼白布满红丝,美目明眸便无从谈起。

  而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛恢复疲劳。

  维生素B2正是我国居民容易发生缺乏的一种营养素,因此应当特别重视补充。

  补充来源:维生素B族丰富的食品是:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。

  第三类:钙和锌等矿物质

  眼球的转动需要肌肉的拉动,而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。

  如果膳食中长期缺钙,则肌肉僵硬,弹性下降,导致眼球转动不灵活,眼肌调节能力和恢复能力差,甚至发生眼轴拉长而导致近视度数加深。

  锌是许多酶类的活性因子,也是视力形成所必需的营养素,眼睛当中锌含量极高。

  如果没有足够的锌,会导致视力下降,弱光下视物不清。

  补充来源:含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。

  虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高,但是一次只能吃一点点,故而起不了多大作用。

  第四类:维生素C、维生素E等抗氧化营养素

  维生素C、维生素E等营养素和视力本身没有直接关系,但是它们可以延缓眼球功能的衰老,增加视神经的营养能力,预防各种老年性眼病的发生。此外,玉米黄素、花青素等抗氧化成份,对眼睛也有很好的保护作用。

  补充来源:维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

  维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。玉米黄素存在于玉米和柑橘当中,花青素存在于蓝莓、草莓、樱桃、桑葚、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色蔬菜水果中。

  有助于改善视力的保健食品

  通过饮食可以增加营养,改善视力,所以我们应多摄入上述食物,如能在日常膳食的基础上,选用适当的具有改善视力功能的保健食品,则可起到良好的辅助治疗的作用。

  可选用的保健食品

  (1)富含维生素A的食物,如枸杞类制品。

  (2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等。

  (3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

  枸杞子

  枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

  枸杞子的三种食疗配方

  1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一点糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。

  2、枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

  3、枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

  决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

  有车族护眼食谱大全

  食谱一:萝卜粥

  胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量。

  胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。

  菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟,将2次滤液(约500毫升)合并,与胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。

  食谱二:山药粥

  干山药片30克,糯米50克。

  山药、糯米加适量沙糖同煮粥。

  可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃,滋肺,补肾固精。

  适用于脾虚腹泻,肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香,口干喜饮、大便秘结。

  食谱三:猪肝绿豆粥

  新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。

  将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟时,将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品即成。

  这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

  食谱四:枸菊决明子粥

  决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量煮粥,每日1次。

  该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。  

  食谱五:桑葚粥

  桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。

  该粥可补肝养血、明目益智,用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

  食谱六、松仁玉米饼

  原料:甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量

  做法

  1、将甜玉米粒入开水锅中焯一下,捞出。

  2、将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀,松仁过油炸至微黄。

  3、锅中涂层油,均匀摊上玉米粒,撒上松仁,煎至底面微黄即可。

  食谱七、鸡蛋三明治

  原料:面包片、鸡蛋、熟火腿、沙拉酱

  1、将面包片切去四边,入锅中烤至单面焦黄,取出。

  2、将鸡蛋打入锅中,煎成荷包蛋。

  3、面包片涂上少许沙拉酱,放上火腿片、横切的西红柿、奶酪、荷包蛋,再盖上面包片即可。

  食谱八、鱼粒青椒

  原料:鱼肉100克,青椒2个,蛋清及葱姜调味料各适量。

  1、鱼肉切小粒,加精盐、蛋清、淀粉搅拌,青椒切小粒。

  2、锅里倒油稍加热,先放鱼粒再放青椒,沥去油。

  3、锅里留点儿底油,煸香葱姜,烹料酒,加上汤和盐调味,再下入鱼粒和青椒粒,用蛋清勾芡即可。

  有车族提高视力的水果

  香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。

  其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

  当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿。

  而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

  所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

  火龙果

  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。

  花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。

  它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

  圣女果

  圣女果是维生素仓库。

  圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。

  圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

  同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

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