保护视力 保护视力不仅要吃还要做

  暑假马上就要结束了,马上又要开学了,相信很多家长都很烦恼,孩子一个暑假在家不是看电视就是玩手机或者是玩电脑,保护视力是刻不容缓的事咯,那如何保护视力,吃什么对眼睛好呢,今天小编就和大家介绍一下。

  1、黄色蔬果和绿叶蔬菜:富含β-胡萝卜素

  人体在摄取了β-胡萝卜素之后,会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此,β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

  大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。

  不过,由于胡萝卜素是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收,所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

  2、动物肝脏:天然的维生素A来源

  维生素A的化学名为视黄醇,又叫抗干眼病维生素,人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等,适当食用富含维生素A的食物,对保护眼睛有好处。

  天然维生素A只存在于动物性食品中,比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高,也不建议给孩子经常食用肝脏,郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。

  此外,使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量,不同品牌的产品剂量差异较大,应根据需要选择,不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

  3、中药护眼食物

  按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。

  菊花茶具有性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用。

  枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。

  决明子和桑叶对护眼也有好处,可用桑叶加枸杞滚猪肝汤,有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉,如果孩子体质偏寒凉,饮用这两种茶可能容易腹泻。

  日常生活中,我们怕自己得什么病?当然是癌症,大家可谓是谈癌色变。如果一个人一旦得了癌症,那么他不仅身体会受到疾病的折磨精神也会受到打击,再加上会消耗大量的金钱与人力,所以大家都不想被癌症缠身。以至于大家在平常的生活当中都会尽大的努力去做好日常的生活保健,让癌症远离自己。可是你知道吗?其实要想让癌症远离自己,方法其实是非常的简单的,在你自己家中的厨房中就藏有防癌的宝贝。你们是不是想知道到底是什么物质会让我们远离癌症呢?

  我所说的厨房中的一些防癌宝贝,指的就是我们家中常见的一些食材,比如说厨房中的大蒜、茶叶等等。下面小编就来给你仔细的介绍一下这些食物的抗癌效果。

  一、大蒜

  大蒜应该是我们平时做菜时必不可少的食材,在做菜时放入大蒜,不仅可以起到调节菜品口味的作用,而且可以去除身体中的细菌。可是现在有很多人都不愿意吃大蒜,因为在他们的眼中,大蒜的味道太大了。吃了它,嘴中很长一段时间都会有大蒜的味道,所以大家为了面子,常常不会选择吃大蒜。但是你知道吗?大蒜的抗癌效果真的是非常的大。

  首先,我们应该都知道,大蒜具有很强的抗菌消炎作用,所以常吃大蒜可以抑制或消灭体中的细菌。这对于我们身体免受疾病的侵扰起到了非常关键的作用。

  其次,经现代医学研究表明,每天吃大蒜的人,比起不吃大蒜的人,患胃癌的几率非常的低。大蒜能够激发人体内吞噬细胞的作用,加强人体免疫功能。长期坚持吃大蒜,能够抑制强致癌物亚硝胺的产生,降低胃里面硝酸盐的含量,从而避免癌症的发病率发生。

  二、茶叶

  喝茶一直以来就是我们中华名族的传统,我们平时没事的时候总会给自己泡点茶,以此来达到放松心情的作用,并且喝茶给身体带来的好处真的是非常的多。

  如何保护视力

  平时简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视.

  避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

  保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

  避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好.

  不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好.

  读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下,伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

  多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

  平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力.

  眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多.

  结语:通过小编上面的介绍,大家一定对保护视力的食物和方法有了大致的了解了吧,希望小编的介绍可以给大家带来帮助。在日常生活中我们也要养成良好的用眼习惯,常做眼保健操,才能保护好自己的视力哦。

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