眼保健操怎么做

 

  眼保健操在上学期间经常做,很多人因为长时间不做眼保健操,已经不会做它了。因为眼保健操是对一些穴位进行按摩,能够促进局部的血液循环,缓解睫状肌的紧张,缓解眼疲劳,所以眼保健操对眼睛具有保护的作用。

  每天坚持做眼保健操,不仅可以预防近视,还可以改善眼部营养,促进眼睛内的异物的排泄,对眼睛起到保护的作用,具有明目的功效。眼保健操一般有五个步骤。

眼保健操怎么做

  首先是按摩攒竹穴,在前额眉心的部位,用两个拇指分别放在前额的两处,转圈圈,转四个八拍即可。之后是睛明穴,它在两侧的鼻根处,用双手的食指指腹,放在两处,轻轻打圈,做四个八拍即可。

  第三是按摩四白穴,它在两侧两颊下颌的凹陷处,用食指指腹按摩此处,做四个八拍。第四是按摩太阳穴并刮上眼眶,将拇指放在太阳穴处,用食指的第二关节内侧,刮上眼眶处,做四个八拍。

眼保健操怎么做

  之后是按揉风池穴,风池穴在耳后的脖颈上方,用食指和中指按摩,做四个八拍。在做眼保健操的时候,可以放眼保健操的音乐,随着音乐的节奏控制按摩的速度,简单便捷。

  坚持做眼保健操,可以提高眼睛的视力,每天可以做三到四次的眼保健操,长期坚持下来,视力可以明显改善很多。

延伸阅读:

  • 眼睛充血是怎么回事
  • 眼睛肿了怎么办
  • 眼睛肿的原因
  • 眼睛疼是怎么回事
  • 视力下降的原因和预防
  • 缓解眼疲劳方法和护眼食物

 

  养生是现在人们比较关心的话题,尤其是在这个季节,养生小知识大家知道吗?冬季一直是比较寒冷的季节,冬季养生也比较重要,冬季养生小知识有哪些?很多人喜欢在饮食方面养生,在冬季有什么养生食谱?想知道的朋友不要错过哦。

  养生小知识

  1、很多人都比较喜欢喝茶,所以有的时候就会出现剩下的茶水,这个时候不要扔掉,我们可以用它和热水勾兑泡脚,可缓解干燥肌肤,修复皮肤的损伤,渗透滋养,修复干裂,保持皮肤光滑。

眼保健操怎么做

  2、还有平时有一些朋友在乘车的时候,会有晕车的情况出现,这个时候我们可以使用姜汁,姜汁可以缓解晕车的症状,因为生姜的成分中含有姜酮、姜醇、姜酚三种,这些物质都有发挥的作用。能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,帮助消化,有止呕的功能。

  3、大家也要知道茶水漱口可以预防感冒,研究表明,茶叶中的儿茶素可以有效的抑制流感病毒,如果我们使用茶会漱口,可以能很好的预防感冒的出现。

  4、绿豆汤退烧治感冒,因为绿豆有清热解毒的作用。

  5、睡前喝适量牛奶可安睡,因为牛奶中含有两种催眠物质,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。

  6、淡盐水能防中暑,喝盐水能同时补充水分和以盐为主的矿物质,能缓解中暑症状。7、吃苹果可缓解反酸,苹果是弱碱性的水果,可以起到一定中合作用,应该可以缓解一定的胃酸。8、蜂蜜可治疗口腔溃疡,漱口后将蜂蜜涂于溃疡表面。

  9、润肺止咳,饭后吃个柿子,柿子营养丰富,含有多种糖分、维生素及微量元素。10、吃蒸梨子,蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

  11、多吃豆腐豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

  12、柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

  13、常吃枸杞,不想衰老快,可常吃枸杞,枸杞是滋补调养和抗衰老的良药,常吃枸杞能起到美白皮肤、补肾生精、养肝、明目的功效,是养生佳品。

眼保健操怎么做

  14、鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳蜗退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,能立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。

  15、捏鼻:常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩,也可用双手掌拍腿。

  16、转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

  冬季养生知识

  1、进补

  冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬季,肾较易受到伤害,所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。进补包括食补和药补两类,但是补也要因人因地因时而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外,五味中咸是入肾的,而甘是克肾的,了解这些,在冬季进补时就可以多一些选择。

  2、护脚

  冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,好同时按摩和刺激双脚穴位,脚上的穴位多,护脚同时护住身。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚,冬季养生才能事半功倍。

  3、多喝水

 

  很对人在早上起床的时候刷牙都会有恶心干呕的情况出现,大家知道是怎么回事吗?其实我们平时在刷牙的时候都会有一些误区,刷牙的正确方法是什么?健康的刷牙方式对我们的牙齿很有好处,我们应该如何刷牙?爱刷牙的朋友看这里哦。

  刷牙恶心干呕

  1、牙膏太多

  有一部分人在刷牙的时候喜欢挤出很多牙膏,牙膏中含有摩擦制剂它会在摩擦的过程中出现很多的泡沫,这些泡沫会刺激我们的喉咙,引起恶心的感觉;还有大部分的牙膏中也含有其他的成分,有催吐的作用,防止误吸。

眼保健操怎么做

  2、牙刷选择不当

  也有一些人喜欢使用大头的牙刷,如果牙刷的头比较大,这样也容易刺激口腔、咽喉引起恶心,我们在选择牙刷的时候,还是建议选择一些比较小头的牙刷,口型较小女性朋友可以考虑选择使用儿童牙刷。

  3、牙膏的选择不当

  牙膏选取不当也会导致恶心干呕的情况出现,有的一些牙膏中含有药物制剂,药味比较重、刺激性比较大,所以就会出现恶心干呕,我们在选择牙膏的时候,应该选择自己适应的、温和的牙膏。

  4、刷牙方式不正确

  很多人为了赶时间,刷牙马虎或胡乱刷一通,很自然会引起恶心现象,掌握正确的刷牙方法,依照一定的顺序进行刷牙。

  5、凉水刺激

  冬天凉水刷牙,口腔内外的温差大,刺激喉反神经引起恶心。冬天刷牙可适当加一些温水,减小温差,并使牙刷毛适当变软,刺激减少。

  6、条件反射性呕吐

  经常性的刷牙恶心、呕吐容易形成条件反射,久而久之,一旦刷牙便会出现类似情况,这就要求在刷牙时,分散注意力,尽量用鼻腔呼吸,轻松刷牙,注意力转移了,恶心、呕吐现象也会随之慢慢好转。

眼保健操怎么做

  7、刷舌苔

  很多人有刷牙时顺带刷舌苔的习惯,这种习惯容易刺激口腔,引起恶心。

  8、牙龈出血

  牙龈炎、牙周病的患者,刷牙过程中引起牙龈出血,牙龈沟中的血性、脓性分泌物被清刷出来的异味引发恶心、呕吐现象。

  刷牙的正确方法

  1.上牙表面

  拿起牙刷呈45度角,从上往下不断旋转刷牙,一次大概刷两颗牙齿,每次从上往下刷,不要横着刷,十次为宜。

  2.上牙内面

原创文章,作者:九投十科技,如若转载,请注明出处:https://wd88wan.com/15729.html

联系我们

400-762-0276

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:2628797855@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息