老年人护眼常识,几招让您拥有好眼睛

  在日常的生活当中,有很多朋友都患有眼睛疾病,尤其是上了年纪的老年人,眼睛更加容易被疾病伤害,给他们的生活带来了很大的不便。所以朋友们在日常生活一定要懂得一些护眼常识,那么,老年人护眼常识有哪些呢?下面一起来了解下。  

老年人护眼常识

  改掉不良的嗜好,一定不要抽烟,也不要喝酒,不要熬夜,不要随意相信网上面的一些广告宣传,滥用眼药,眼睛干涩,可以适当的用一些人工泪液,尽量不要长时间的在昏暗的环境里面,阅读或者是工作,晚上看电视的时候最好是开着灯,避免诱发急性鼻炎性青光眼。

  加强身体的锻炼,年纪大了的人适量的做一些运动可以改善血液的循环,可以延缓眼部的发展,锻炼,特别是球类的运动,会改善老年人的视力和调节的能力,但是做户外运动的时候一定要避免强光下的刺激。

  坦然面对眼疾,有了眼病要克服惧怕心理,该看病时看病,该手术时手术,该戴老花镜要正规验配,不然会造成长期眼睛疲劳。不要总觉得眼睛会瞎而十分悲观,成天闷闷不乐,这样很容易使病情加重。

  注重营养平衡,饮食结构方面,尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素,必要时适当补给维生素和微量元素。大家一定要养成良好的生活习惯,不要抽烟也不要酗酒,要适当的锻炼一下身体,饮食上面也需要注意营养的均衡,这样就可以更好的保护我们的眼睛。  

老年人怎样保护视力

  热敷,热敷眼睛可以起到保护眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置,这样保持三到五分钟,可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的酸涩感。还可以选择用冷水洗眼,正确的做法是在每天早上起床洗脸的时候,将双眼侵泡于水中一到两分钟,这样停留一段时间,目的上增加眼球的湿度。

  眼保健操,应经常做眼保健操,按压太阳穴,或是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大脑。

  多吃些含维生素及微量元素丰富的食物,如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药,如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸,也有明目作用。老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高,应对症选药。对于老年性青光眼、白内障,以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾,还应积极治疗原发病。

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