护眼秘笈让眼睛不再受伤害,保护眼睛的食物有哪些

  眼睛是人体非常重要的器官之一,如果用眼过度,就会导致出现眼疲劳的症状,久而久之就会造成眼睛受损,所以在日常生活中,我们要及时的进行护眼,避免眼睛受到伤害,那么护眼秘笈让眼睛不再受伤害的方法有哪些呢?

护眼秘笈让眼睛不再受伤害?

  保护视力需要这样做:一、孩子在读书写字的时候,一定要保持正确的姿势,避免离书的距离过近,避免在光线比较暗或强光下看书写字;二、避免长时间看手机或电脑,尤其是近距离,容易会导致视觉疲劳,还会对眼睛造成刺激;三、平时尽量不要经常用手搓揉眼部,手上会有大量细菌,容易导致眼部疾病,影响视力;四、多参加户外活动,一般应该是每天超过两小时的户外活动;五、在课余时间或者是在工作之暇,可以做眼保健操,能够缓解眼部疲劳,保护视力。

  1、让眼球多运动

  如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

  2、忙里偷闲润润眼

  眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,也可以适当用人工泪液补充眼睛水分。

  3、工作忙碌吸口气

  很多人都会疑问,难道我们吸口气也对我们的眼睛有保护作用吗?这是真的,因为我们吸气的时候会加速身体内血液的循环,能够有效的缓解眼疲劳。

  4、做做眼保健操

  不要太懒了,工作间歇做做眼保健操。不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

保护眼睛的食物有哪些?

  眼睛是心灵的窗户,是5大器官之首,拥有美丽明亮的眼睛是多么幸福的事情。眼睛对我们是非常重要的,因为有了眼睛我们还能看到五彩斑斓的世界,才能更好的投入到工作学习中。所以在平时一定要多吃一些能够保护眼睛的食物。

  1、香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

  2、火龙果

  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分—花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

  3、圣女果

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

  4、橘子

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

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