孕期的爱眼护眼六部曲

  1 均衡饮食,多补充含维生素A、C等的食物

孕期的爱眼护眼六部曲

  黄橘色食物,如柑橘类食物、胡萝卜、芒果、甘薯、杏子、哈密瓜、香蕉等黄色和绿色食物,这类食物含有叶黄素和玉米黄素,有保护眼睛的作用,如酪梨、芥菜、玉米、黄瓜(带皮)、嫩豌豆、青椒、黄椒、蜜瓜、奇异果、菠菜等。

  若眼睛干涩,可摄取深海鱼油、含ω–3等营养成分的食物。

  2 怀孕期间不建议进行近视眼手术

  因为角膜与晶状体水分增加,度数与原来不同,容易造成开刀治疗度数产生误差,也因为怀孕关系,术后复原需要更久的时间。3 减少阅读、看电视及电脑等用眼时间

  准妈妈看电视及距离电脑太近或面对时间太久,除了眼睛会不舒服,辐射对胎儿也不太好,因此最好每30分钟就休息10分钟。尤其是怀孕时眼睛特别容易感到疲劳,所以要多看远方、多休息,减少眼睛感到酸痛或干涩的不适感。

  4 经常洗手

  不要用手揉眼睛,减少眼角膜刮伤及感染。

  5 加强防晒

  因为阳光会加速孕斑的产生,也会伤害眼球,所以一定要做好防晒得工作。

  6 其他爱眼须知

  尽量不要熬夜、日夜颠倒。

  吹空调时放一杯水在身边,以避免室内过度干燥。

  不要在干热的室外待太久。

  减少吹风机的使用。

  禁止抽烟,可以减少干眼症的不适感。

  热敷眼睛,每天3~4次,每次5~10分钟,注意眼睑边缘的清洁。 (本文来源:39健康网 )

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