吃了对眼睛好的食物

  由于现在电子产品越来越多,而且用的频率也比较高,导致生活中有很多人都出现近视的情况。有一些朋友是因为工作长时间对电脑导致的,也有一些是因为长时间玩游戏导致的。因此我们在日常生活中需要多吃一些对眼睛好的食物,那么,吃了对眼睛好的食物有哪些呢?  

吃了对眼睛好的食物

  1、胡萝卜:维生素A是我们身体所需的微量元素之一。也是眼睛不可缺少的元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质–抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

  2、菠菜:菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

  3、水果:像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

  4、豆制品:豆制品中的脂肪酸,维生素E和天然抗发炎剂是对眼睛非常有益的物质。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。

  5、大蒜:大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

  6、杏:杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。  

近视眼手术术后如何饮食

  1、维生素A:为了缓解近视手术之后眼睛的疲劳,患者朋友可以每天多吃一些维生素A。维生素A是一种视紫红质的原料,可以起到很好的感光作用。生活中富含维生素A比较常见的食物有:鸡蛋、胡萝卜、菠菜等等。

  2、蛋白质:近视患者应该多补充一些蛋白质,多吃蛋白质对我们眼睛有好处。比较常见的食物有:鱼类、瘦肉等等。

  3、少吃含糖量比较高的食物:含糖量过高,会使血液产生比较多的酸性物质,酸性物质与钙相结合,很容易造成血钙的减少,从而影响眼球壁的坚韧性,从而会影响近视的发展。

  4、吃含铬和锌的食物:一般近视患者会缺乏铬和锌,所以患者朋友可以多吃一些含锌比较多的食物,比较常见的有:肝类、海带、杏仁、肉类等食物。补锌含量比较高的是蛋白锌,视网膜黄斑的主要成分是玉米黄质和叶黄素,所以可以多补充一点,对眼睛有好处。

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