上班族如何轻松减压

  压力大在生活中是非常普遍的一种现象。压力大是会影响到身体的健康的,因为压力比较大的时候很容易导致失眠。甚至精神不集中的情况,所以在平时生活中经常上班的人是需要及时减轻压力的,那么上班族如何轻松减压?

上班族如何轻松减压?

  郁闷时多喝水、当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种 肾上腺素,也被称为“痛苦激素”。人们分泌这种激素时,一般都处在应激状态,比如跟亲人吵架、受到别人责备等,严重时还会引起大脑思维混乱、手脚发抖、想哭。此时,多喝水能帮助身体排出“痛苦激素”。当然,汗水和泪水也有助于减轻坏情绪。因此,当心情郁闷时,可以多喝几杯水,跑跑步、做家务,让身体出出汗或者大哭一场来排解。

  多喝橙汁、据研究表示,每天补充足够的维生素C,可以有效降低人体应激激素水平,建议每天喝2杯约250毫升的橙子,不仅可以补充身体所缺的维生素C,还可以降低压力问题。及时转换角色、工作中每个人都要扮演不同的角色,如员工、项目负责人、父母、子女等等,每个角色都有其应尽的责任,很容易会出现心力憔悴的情况,这时候就需要我们给自己做个明确的按时,这样才能使加人感受到温暖。

  接电话前深呼吸、在打电话之前可以在电话上做个记号,提醒自己在接电话之前做个深呼吸,这是一个放松的秘诀,既能帮助减压,又可以让自己的声音听上去很自信。找个倾听对象、生活中如果压力过大的时候可以建议大家找一个没有利益冲突,并且有耐心的人来做我们的倾听者。这时建议大家可以对他们付出关心,这样才能获得长期的支持。捏耳垂划圆圈、专家介绍,双手轻拉耳垂,并以相反的芳香划圆圈数10下,可以有效的活动大脑皮层,起到缓解压力的作用。

八种方式推荐给你?

  1、养宠物、对于上班族来讲,在家里养宠物是最好的放松方式。回到家后,看到自己养的宠物,可以和其玩一玩,或者是在给其饮食的过程中,不知不觉就忘记了烦恼。2、找回忆、人总是会对一些过往有一些记忆,如果压力大,就找一些旧的衣服或者是鞋子或者是旧的任何东西,看着或者穿着,然后回忆过往,想自己当年更不如现在,心里,就会感觉舒坦。3、吃零嘴、这个是必须要讲的,许多人怕吃零嘴儿会胖,可是没有关系。如果感觉到压力很大,而零嘴又可以让人放轻松的话,吃零嘴,就是最好的选择。

  4、恐怖片、看恐怖片也是不错的减压方式,在看恐怖片的过程中,因为恐怖的过程会集中思想,不会想其他乱七八糟的事,所以,压力就会在逐渐地释放出来了。5、运动型、如果觉得运动出汗,是一种不错的选择的话,那可以选择到健身房或者是自己家里健身到出汗多多,这样,就把烦恼从汗里散发出去了。6、抱大树、如果实在是不愿意健身的话,那可以,出去,走进大自然,然后找一棵大树抱一抱,然后抱着大树,仿佛抱着妈妈一样的,说些心里话,就会心情大好。

  7、读读书、这个是个人最喜欢的减压的方式。在看书的时候,自然会被书里的情节好的故事吸引住,然后会不断思考,不断地去感受书里人的命运和故事,这样就会忘记自己的压力。8、哭泣法、哭泣不是女人的专利,当然如果工作的男士也觉得压力大的话,也可以选择用哭泣的方式来应对。可以打电话给自己的亲密好友,不讲话,只是哭,或者是找个没有人的地方,大哭一场就可以了,让那种不满的负面情绪释放出来就好了。

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