适宜电脑族的小健身有什么

  电脑族通常是指经常用电脑上班工作的一群人,这一群人会经常一天都坐在办公室里上班,导致运动量减少。对于身体的健康是有一定的影响的,所以在平时工作的时候是需要通过一些正确的方式来进行运动的。那么适宜电脑族的小健身有什么?

适宜电脑族的小健身有什么?

  首先是眼保健操,对于很多电脑工作者这个是很重要的一项小健身项目,毕竟每天受的辐射是很严峻的,虽然自己没什么感觉,但是久而久之就会出现视力问题,所以说,做一些眼保健操。活跃活跃眼部肌肉对于眼睛是一项保护。上班的时候肯定有休息时间,可以抽出15分钟的时间去按按太阳穴,揉揉眼部肌肉,再看看窗外的美景,虽然说这个在一定程度上没有多大保护,但是作用还是有的。

  还有在电脑面前工作的工作者,他们都习惯于坐着,做的时间长了,对于血液这些循环不太好,所以要站起来做一些伸展类的运动,扭一扭身体,拍打拍打身上的肌肉,在挺一挺腰板儿,别看这些不足起眼,但是对于这些电脑工作者是非常有利的。这些小健身都是每个人可以抽出一点点时间做到的,不会占用很大的时间,每天为自己的身心健康付出那么一点时间,是非常值得。

  电脑族,也将其称为坐作业室族。他们的不适首要体如今三个方面颈椎、背、腰。这三个部位咱们首要是经过两个运动来操练。一个是扩展联络,古人在医治颈椎疾病时也有一句话:俯首看天,俯首望月。如今说的扩展运动也是经过古人说的办法演化过来的。所谓的扩展运动即是比方你把头向上抬、向左面右边曲折等等,这即是让咱们的颈部做一个扩展,减轻颈部生硬的程度。别的,像瑜珈、太极、形体操也都能够减轻这些体现与不适。首要是对于这三个部位的器械,有转腰器等都能够到达这三个部位操练的作用。首要是这三个部位的扩展以及力气的增强就能够了。

白领必须要注意的餐桌夺命恶习?

  喜欢吃滚烫的食物、临床中,医生发现很多消化系统癌症患者,特别是食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况,发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜,还非常喜欢喝热茶,就是这些不良的饮食习惯,造成他中年发病。近年来,国内外的报道也不断证明着,饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查,食管癌患者中有很大比例的人,喜好热饮、硬食、快食或饮酒。

  吃东西狼吞虎咽、吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病,工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中,吃饭好像只是为了简单的身体需要,所以,吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。

  偶尔才吃蔬菜和水果、膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分,所以,如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,就增加了患癌的风险性。研究表明:长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。临床医生说,有一对孪生兄弟,他们共同的饮食习惯就是吃肉喝酒,不吃蔬菜和水果,结果非常不幸,弟弟得了结肠癌,一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌。蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源,一直被认为具有很好的抗癌作用。研究显示:胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用,尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以,建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。

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