吃点什么对眼睛好

  我们每天都对着手机,电脑,电视机,因为长时间看着这些东西,有辐射导致对眼睛特别的不好。时间一长就特别容易近视。眼睛是心灵的窗户,我们应该要好好的保护它,那么我们要怎么去保护呢?今天跟小编来一起来了解一下吃点什么对眼睛好吧。

吃点什么对眼睛好

  这也是很多老百姓所关注的现实生活当中常见的问题,这个问题,要分开看,首先吃什么对年轻近视的这一类患者眼睛好,对近视眼来说,饮食方面改善的作用并不大,但是可以帮助缓解近视加深,比如经常吃富含维生素A的食物,像胡萝卜对眼睛的康复作用有一定疗效;还有通常说的B族维生素、维生素C,这一类水溶性的维生素,对改善眼部症状也有一定帮助;还有通常说的蓝莓,这一类的抗氧化物质,对近视的进一步的加深也有一定的防治作用,这个主要是针对年轻患者近视的这一类人群的饮食推荐。对于年老的、有退行性病变的、眼部症状的这一类人群,更多的推荐是多食用一些抗氧化的饮食,包含有维生素E、维生素C,可以辅助一些维生素A,还有一些含硒的食物,还包含有一些含锌的食物,都对老年人眼睛的退行性病变有一定改善。

吃什么对眼睛好恢复视力

  1、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。

  含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

  2、富含维生素C的食品

  维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

  3、粗粮和新鲜蔬菜

  最后,还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜,少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

  含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

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