上班族保健大餐,推荐电脑养眼食疗粥

  现在大多上班族都是天天坐着,每天最长可能要坐十几个小时,这对身体健康是非常不利的。而且在坐着上班的时候,眼睛通常是离不开电脑的,长期下去视力会严重下降,必须通过保健大餐来保护眼睛。那么,上班族保健大餐怎么做?今天就来为大家详细的介绍一下。

上班族保健大餐

  1、海鲜拌甜椒

  材料:中卷墨鱼1只,虾仁110克,蟹腿肉110克,鲜贝110克,三色甜椒各半个。料酒两大匙,盐1大匙。糖1/2大匙,盐1/2小匙,柠檬汁1大匙,橄榄油4大匙。

  制作:

  (1)墨鱼切圆圈状,虾仁抽去肠泥,用盐抓洗。

  (2)锅中水烧开,加入1大匙盐及2大匙料酒,分别放入鲜贝、虾仁、蟹腿肉、墨鱼汆烫至熟,沥干水分。

  (3)三色椒切小长片,与海鲜及B调味料充分拌匀即成。

  2、黄瓜橄榄油沙拉

  材料:小黄瓜250克。罗勒、橄榄油一汤匙,奶酪250克,盐少许。

  制作:

  (1)小黄瓜两条对切,再切成适合入口大小。

  (2)罗勒约十五片撕碎。

  (3)将小黄瓜、罗勒、橄榄油、奶酪、盐在碗中搅拌即可上桌。

  另外,上班族难免会遭受来自工作生活多方面的压力,适当的压力可以促使人奋进,但过大的压力,或者长期处于压力状态下难以缓解,则会给身心造成负面影响。因此上班族在关注身体健康的同时也应重视心理情绪健康,多培养兴趣爱好,适度运动,给压力一个缓解的渠道,合理减压。

推荐电脑养眼食疗粥

  枸杞桑葚粥

  枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚养血明目,山药、红枣平补肺肾、益气健脾。视力疲劳者如能每日早晚两餐,长期服用,既能消除眼干疲劳症状,又能增强体质。

  猪肝绿豆粥

  新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮,八成熟后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些眼干不适,面色发黄,视力减退、视物模糊的体弱者。

  山药粥

  干山药片30克,糯米50克。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃,滋肺,补肾固精。适用于脾虚腹泻,肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香,口干喜饮、大便秘结。

  车前子粥

  车前子15~30克、粳米100克,将车前子包入布内,煎汁后放入粳米同煮为粥,利水渗湿,养肝明目。用于体内有湿热的干眼患者。

  特别提示:平时应多吃些有益眼睛的食物,如富含有“护眼之必需”之称维生素A 的食物。维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症等,每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。

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