吃什么对眼睛比较好?叶黄素哪种好?

九投十科技核心提示:原标题: 吃什么对眼睛比较好?叶黄素哪种好? 眼睛被誉为人体中的一个精密仪器。眼睛结构精密,用眼时也需要营养物质、血液的支持和配合下才得以完成。因此,科学的饮食,营养物质的补充,对于眼睛来说也是很重要的事情,也是人们护眼的一个良好的途径。那么吃什么对眼

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  眼睛被誉为人体中的一个精密仪器。眼睛结构精密,用眼时也需要营养物质、血液的支持和配合下才得以完成。因此,科学的饮食,营养物质的补充,对于眼睛来说也是很重要的事情,也是人们护眼的一个良好的途径。那么吃什么对眼睛比较好呢?

  一、亚麻籽

  亚麻籽含有许多丰富的营养物质,其中就包括DHA、维生素E。DHA是视神经和视网膜的重要组成,有助于视觉更敏锐,维生素E则可以帮助抗氧化,对眼睛也是有所帮助的。亚麻籽的食用方式主要是制作成油,为了更好地保留当中的营养,需要避免高温烹调,可以用来凉拌调味或者烘焙。

  二、深海鱼

  深海鱼不仅肉质鲜美,营养价值也是很高的,当中富含DHA和锌,两者都是能够对视力的维持有帮助的营养,锌还能有助于提高眼睛在弱光下的视力。常见又好吃的深海鱼有鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等,可以用来煎、烤、清蒸等等,都很好吃。

  三、猕猴桃

  猕猴桃当中含有丰富的维生素C,而维生素C是组成眼睛晶状体的重要成分之一,同时还能参与胶原蛋白和组织细胞间质的合成,可以增进眼睛细小血管的韧性,有助于增进眼球健康。因此多吃含有维C的猕猴桃对眼睛有帮助,同理还有其他富含维C的鲜枣、草莓等等也是合适的。

  叶黄素等眼部营养

  除了上诉食物中含有的营养成分外,还有其他对眼睛有帮助的营养成分也是人体不能自行合成,需要通过吃来补充的。比如叶黄素,这是一种可以存在于眼睛视网膜中的物质,有很强的抗氧化作用,可以吸收过滤有刺激性的蓝紫光线,比如电子屏幕的蓝光、紫外线等。虽然部分食物中也含有叶黄素,但由于叶黄素活性强,消耗得快,选择眼部营养补充剂来补充效果会更好。

  那么补充叶黄素哪种好呢?可以试试汤臣倍健健视佳。健视佳当中含有叶黄素、越橘提取物以及β-胡萝卜素,都属于眼部营养,并且另外两种眼部营养都有各自的作用,搭配食用,能够让眼睛获得的营养更为均衡。

  那另外两种眼部营养有什么作用呢?越橘提取物,来自欧洲原始森林的野生越橘,具有稳定眼周毛细血管循环的作用,还能促进眼睛视紫质再生,有利于提高眼睛适应明暗变化的能力;β-胡萝卜素,来自澳大利亚粉红湖的杜氏海藻,具有提高眼睛视觉灵敏度的作用,同时还能够强化眼膜和泪腺上皮细胞,有助于缓解眼睛干涩的情况。

  汤臣倍健健视佳将这两种眼部营养搭配上来自美洲高山万寿菊的叶黄素,将其科学配比,更符合人们的需求,是一个很不错的眼部营养补充来源。

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