经常玩游戏者怎么保护眼睛?叶黄素的功效与作用了解下

九投十科技核心提示:原标题:经常玩游戏者怎么保护眼睛?叶黄素的功效与作用了解下 面对无处不在的压力,很多人日常会通过玩游戏的方式来解压、放松心情,虽然这不失为一个不错的放松方式,却也会给眼睛造成不小的压力。对于经常玩游戏者而言,必要的护眼工作是必须要做的,下面来了解一下

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    面对无处不在的压力,很多人日常会通过玩游戏的方式来解压、放松心情,虽然这不失为一个不错的放松方式,却也会给眼睛造成不小的压力。对于经常玩游戏者而言,必要的护眼工作是必须要做的,下面来了解一下,经常玩游戏者应该怎么保护眼睛,以及叶黄素的功效与作用。

  1、控制游戏时间     长时间用眼,会让眼睛处于疲劳紧张状态,容易出现眼睛酸胀、干涩等情况,经常玩游戏者日常有必要控制游戏时间,建议连续用眼时间不超过1小时,当玩游戏时间超过45分钟时,让眼睛远离屏幕5~10分钟。     2、参加户外活动     日常适当进行户外运动,不仅有助于增强体质,也能起到很好的护眼作用,在户外活动过程中,可以让眼睛处于相对放松的状态,减少近距离用眼,有助缓解眼睛疲劳。对于经常玩游戏者而言,建议每日保证一小时以上的户外活动时间。     3、适当进行眼部热敷     热敷眼部有助舒缓眼周肌肉,促进眼部血液循环,从而缓解眼睛疲劳的症状。经常玩游戏者常会由于用眼过度而感到眼睛疲劳,建议日常适当使用蒸汽眼罩或干净的热毛巾热敷眼部15~20分钟。     4、及时补充眼部营养     日常频繁过度用眼会消耗掉大量的眼部营养,经常玩游戏者日常有必要进行眼部营养的补充,建议日常多进食含护眼成分的食物,比如含有较多花青素的蓝莓、紫薯、紫葡萄、紫甘蓝,花青素是一种水溶性天然色素,具有很强的抗氧化性,可以减少自由基对眼睛的伤害,还能够保护眼外周循环和毛细血管,缓解及改善视疲劳。

  除了吃含花青素的食物外,经常玩游戏者其实也应注意叶黄素的补充,日常宜多进食含叶黄素的蛋黄、菠菜、西兰花、玉米等食物。     叶黄素是构成视网膜黄斑区的主要色素,其具有较强的阻蓝光及抗氧化作用。电子屏幕所发出的蓝光,可以穿透角膜和晶状体直达视网膜,造成视网膜损伤,通过补充叶黄素,可以提高人眼叶黄素浓度,从而很好地保护眼睛免受蓝光的伤害。     在日常饮食中,经常玩游戏者虽可通过进食护眼食物来补充眼部营养,但是由于饮食不规律,食物摄入量过少,有时可能无法及时地补足眼部所需营养,所以,在这里建议经常玩游戏者再适当进食膳食营养补充剂,比如健视佳越橘叶黄素,来补充眼部所需营养。

  健视佳越橘叶黄素中同时含有越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这三种有益眼睛的营养物质。     越橘提取物,是以欧洲野生越橘为原料,其提取物中含有丰富的花青素,是蓝莓所含的3~4倍。     叶黄素酯,原料选自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊,原料天然纯净,安全性与吸收率更高,叶黄素酯是叶黄素的安全来源。     天然β-胡萝卜素,原料则选自澳大利亚杜氏海藻,β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,能起到缓解眼睛干涩的作用。

  经常玩游戏者每日食用一粒健视佳越橘叶黄素,即可轻松补充三种眼部所需营养,让补充眼部营养一事变得轻松起来。     经常玩游戏者怎么保护眼睛?日常不妨多注意以上4点,至于补充眼部营养,可以放心选择健视佳越橘叶黄素!

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