疫情居家,护眼小妙招等你来Get

在疫情期间,

许多人呆在家里,

上课,戏剧,微信,游戏.

电视,电脑,平板,手机不间断,

眼睛时间增加了,

眼睛不适也随之而来,

那么,如何保护眼睛呢?

科学用眼

看电视、电脑、平板、手机的时间增加,用眼负担加重,容易出现眼睛干涩、疼痛、视力模糊等现象。建议连续用眼30-40分钟左右,休息5-10分钟。儿童和青少年用眼应遵循“20-20-20”的公式,即在阅读、写作、看手机和电脑20分钟后,抬头看20英尺(6米远)处至少20秒。眼睛休息的时候,可以站起来面对窗户,选择不同的距离看风景。

减少刷手机和看电视的时间;避免熬夜;尽量不要戴隐形眼镜,需要戴隐形眼镜的朋友可以适当使用人工泪液缓解眼部不适。如果症状没有缓解,需要及时就医。

如果环境干燥,室内空气不流通,久而久之空气中的湿度就低,眼泪蒸发得更快,干眼症的概率就更高。建议经常打开门窗,通风换气,保持空气湿度,将室温调节到20左右。

揉眼睛的危害很多,因为手上的病菌、病毒、螨虫很容易引起眼部感染、过敏、发炎。同时,患有眼部炎症时,反复揉眼睛会加重眼睛的病情。建议按照七步洗手法勤洗手,不揉眼睛,避免用手接触眼、鼻、口。

长期盯着书本、电脑屏幕,注意力高度集中,难免疲劳。闭上眼睛,让眼球轻轻转动,先慢慢顺时针转动,再逆时针转动。

把热毛巾放在闭着的眼睛上,以促进血液循环。热敷前洗干净脸和眼睛,用干净的热毛巾,温度不要太高以免烫伤,可以缓解眼睛干涩、眼疲劳等不适。

食用含有维生素A、C等抗氧化剂的食物,如胡萝卜、南瓜、坚果等。对眼睛有益,有助于皮脂腺的正常分泌。

眼疾不一样。为避免交叉感染,可以先判断自己的症状或上网咨询医生,再决定是否去医院。

出现以下情况,做好个人防护,及时就医:

中、重度眼外伤:如化学烧伤、热烧伤、眼球破裂等。

视力下降明显的眼痛:这种情况可能是角膜炎、青光眼、虹膜炎等眼内炎症。

无痛性视力下降:如无明显原因的突然视力下降、眼前固定的黑色阴影及逐渐增大等。

合并视力模糊。

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