办公室上班族,如何保护眼睛?

工作8小时

一直在电脑屏幕前为KPI而战

下班后八小时

刷微博朋友圈在手机上玩游戏看剧

每天面对电子屏幕

你的眼睛怎么样?

网络上的那些“护眼器”

是真是假?

武汉大学附属爱尔眼科医院

沈磊,普通眼科主任

给大家讲讲网络传播的“护眼”吧

这三种护眼方法可能不会保护眼睛

1、绿色壁纸护眼

很多人认为,把手机或者电脑壁纸换成绿色,可以在疯狂玩手机的同时保护眼睛。然而,鹅几乎和双十一疯狂购物,欺骗自己省钱一样。

大多数认为绿色壁纸可以保护眼睛的人认为,当眼科医生告诉我们往外看的时候,看看窗外的绿色植物是一种放松。其实,让眼睛放松的不是窗外的绿色,而是“俯视”的行为。沈蕾主任解释:远眺是因为视远时眼部肌肉调节处于放松状态,类似松橡皮筋,看近时要动用调节,而调节超过限度就会带来疲劳、眼胀甚至头痛。例如因熬夜整晚打游戏第二天看不清的患者大有人在。所以要想保护眼睛,还是用一会儿手机电脑远眺一会儿吧!

2、食补明目

从小,我们可能就听父母说过无数次,猪肝明目,鱼眼补眼,还有枸杞茶等.

没错,如果你想通过食物保护眼睛,对于年幼的孩子来说,其实你不应该挑食,少吃糖,“食物中的叶黄素可以保护黄斑,花青素减轻眼疲劳,而不饱和脂肪酸的摄入对眼干有帮助作用,所以要科学的补,更要科学的保护。”沈蕾主任表示。

3、手机护眼模式

大多数手机的“护眼模式”都是通过修改屏幕色温来实现的。通过加入黄色调,手机屏幕变成“黄色”,形成更柔和的黄屏模式。

只有通过调节色温,这种“护眼模式”才能保护眼睛,而眼睛习惯、眼距、环境光强度等其他因素并没有改变,长时间看手机仍可能对眼睛造成伤害。因此,手机护眼模式并不能真正起到护眼的作用。

那么我们该如何正确护眼?

1.不要躺在床上关灯玩手机

2.每隔40-50分钟,隔空休息10-15分钟

3.使用电子产品时,有意识地多眨眼

4.保持正确的眼睛姿势

5.不要自己滴眼药水,遵医嘱

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