爱眼日 | 协和眼科专家送给青少年的一份护眼攻略

2020年初,一场突发的新发肺炎打乱了我们正常生活的节奏。孩子们也开始了新学期的旅程,开始了“呆在家里”和网上上课的新模式。儿童对电子产品的使用日益增加。在艾滋病流行期间,许多儿童仍然沉迷于手机游戏和网上冲浪,这增加了他们眼睛的负担。

那么,在流行病期间如何帮助儿童保护他们的眼睛?6月6日,在第25个全国“爱眼日”期间,北京协和医院的眼科医生为家长们带来了有关青少年近视的科普知识和亲密的护眼策略。让我们看看他们怎么说——

作者简介:拉克尔·

北京协和医院眼科主任。擅长斜视、弱视、小儿眼科、甲状腺相关眼病的诊断和治疗、激光治疗倒睫、近视、远视、散光的治疗、视疲劳的诊断和治疗。

作者简介:徐海燕·

北京协和医院眼科主任。擅长甲状腺相关眼病、青少年屈光不正、斜视、弱视、眼部除皱及美容治疗等。熟悉常见眼科疾病的诊断和治疗,包括白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变、高血压视网膜病变、黄斑变性等。熟练进行眼科各种常见辅助检查,包括眼底荧光血管造影、视野检查、眼部b超、OCT、角膜内皮测量、角膜曲率测量、单应性测量等。

专家介绍:李辉·

北京协和医院眼科主任。专业:眼屈光学、眼斜和弱视。近年来,对青少年近视的发生发展及甲状腺相关眼病的治疗和预防进行了相关研究。

什么是屈光不正和近视?

许多父母带孩子去医院,经常听到医生说“你的孩子有屈光不正”。父母通常不太理解这个词。屈光不正是指当眼睛处于放松状态时,光线和物体穿过眼睛的屈光系统,使得清晰的图像不能被映射到视网膜上,而是被成像在视网膜的前面或后面。屈光不正包括远视、近视和散光。

▲正视、近视和远视成像示意图。

近视是一种屈光不正。当眼睛处于放松状态时,平行光线进入眼睛并聚焦在视网膜上,然后在视网膜上形成清晰的图像,这称为近视。

近视分为单纯性近视和病理性近视。单纯性近视的屈光力相对较低,且进展缓慢,一般低于-6.00 d。然而,病理性近视相对较高,通常超过-6.00D,通常表现为近视加深更快,还可导致视网膜脱离、黄斑变性、白内障、青光眼等严重威胁视觉功能的疾病,甚至失明。

▲平行的近视光线聚焦在视网膜前。

近视是怎么形成的?

近视通常表现为远处视力模糊、视力模糊、眯着眼、揉眼睛等症状。那么,近视是如何形成的呢?这从婴儿的婴儿期开始-

新生儿眼球尚未完全发育,多为远视,眼球前后径约17毫米,在婴儿生长发育过程中,眼球逐渐增大,远视程度逐渐降低。然而,随着眼球进一步增大,远视储备将逐渐减少,直到平面光不能通过眼睛的折射系统成像在视网膜上,而只能在视网膜之前成像。

近视的原因尚不清楚,目前认为是遗传和环境因素共同作用的结果。如果父母双方都近视,儿童近视的发生率将显著更高,并且同卵双胞胎的近视发生率显著高于异卵双胞胎。此外,长期近距离工作、照明不足、字体过小、阅读时姿势不佳、受教育程度较高、缺乏户外运动、碳水化合物摄入量高等原因都与近视的发生和发展有关。

如何区分真性近视和假性近视?

父母经常关心他们的孩子近视时需要接受什么样的检查。如何区分真性近视和假性近视?

对于近视儿童,应首先进行基本检查,如视力、眼压、裂隙灯和眼底,但可能导致近视的其他原因除外。然后,进行散瞳验光、睫状肌麻痹、眼球摘除调整等手术来确定屈光度。如果散瞳验光后瞳孔显示正视或轻度远视,则表明该儿童为假性近视,需要不戴眼镜和定期复查。如果散瞳验光后仍出现近视,孩子就是真正的近视,需要治疗。

▲眼科医生为儿童进行裂隙灯检查。

近视能治好吗?

一旦孩子近视了,父母往往会焦虑不安,四处求医,希望能治好孩子的近视。然而,不幸的是,没有可靠的方法来完全解决青少年近视发展的问题。近视不能治愈,但只能预防和控制。因此,任何以治疗近视为幌子宣传的“医疗机构”都是不可信的。近视必须去正规医院。

延缓近视的发展和预防高度近视的发生是目前近视防治的主要目标和重点。孩子越小,患高度近视的风险就越高。儿童近视发展的最关键时期是3-7岁,这也是近视防治的最重要阶段。

如何预防近视?

如何保证流行期间在家正常学习,有效保护眼睛?以下几个方面需要做好:

1。父母非常重视并正确引导

父母是孩子的启蒙老师,他们自己的行为在家庭教育中起着决定性的作用。家长应充分认识到预防和控制近视的重要性,并通过学习科学的防治知识,严格监督儿童的眼部使用时间和不良的眼部使用习惯。通过自己对电子产品和手机的控制和使用,它起到了示范作用。引导儿童在良好保护的条件下积极参加户外活动。与医生合作,采用科学方法预防近视。

2。避免让儿童长时间使用电子产品

网络课程是流行期间重要的学习手段,增加了孩子们的眼睛负担。因此,应该杜绝非学习使用电子产品,尤其是6岁以下的学龄前儿童,他们的眼睛没有完全发育,没有自我控制能力。长期使用手机和电脑会导致近视在不知不觉中逐渐加重。在网上学习的青少年应该在学习20分钟后休息或忽略10分钟,并花更多时间在窗前的阳光下。

3。坚持户外运动

确保每天进行2小时的户外运动。户外运动可以放松紧张的眼睛,延缓眼轴的生长。“目的”沐浴阳光可以增加视网膜多巴胺的分泌。研究发现,即使在走廊或阴凉处,户外活动也是有效的。户外运动还有增强体质的好处。

▲户外运动。

4。保持正确的眼睛姿势

在家在线课堂上使用电子产品的原则是“大而不小,远而不近”。尽可能使用远距离、大屏幕、高清晰度的电子教学设备。优先顺序是:投影仪、电视、电脑、iPad和手机。阅读和写作时,你的眼睛离书一英尺,你的胸部离桌子一拳,你握笔的手离笔尖一英寸。观看电脑时,眼睛与屏幕之间的距离不小于50厘米,视线稍微向下,这样电脑屏幕的中心位置就在眼睛视线下方约10厘米处,眼睛看屏幕的角度就比眼睛的视地平线低约15度。看电视时,眼睛离电视屏幕3米以上,或电视屏幕对角线长度的6倍,屏幕中心点的高度略低于学生坐着时眼睛的高度。电子设备的屏幕不应太亮或太暗。靠近窗口时,保持电脑屏幕远离窗口,以减少屏幕反射。

▲正确读写姿势示意图。

五.家庭学习环境的科学安排

家里的学习环境应该保证适当的室内温度和湿度,并放一些绿色植物。如果网上学习时室内光线不足,应打开房间的吸顶灯和台灯,尽量避免直视强光,并鼓励你在保护好的情况下去阳台、庭院等地方晒太阳,避免直视太阳。

六。确保充足的睡眠和营养

充足的睡眠和营养是眼睛健康的基础。建议小学生每天睡10小时,初中生睡9小时,高中生睡8小时。儿童和青少年需要均衡的营养,不挑食,偏食,暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜和水果,每天喝不少于1500毫升的水。

▲确保眼睛健康需要均衡的营养。

近视的预防和控制需要国家、社会、学校、家长和医生的共同努力。采取全面科学的预防和控制措施来保护青少年的眼睛健康是每个人的责任和义务。

文本/徐海燕,拉克尔

审校/李辉

网络图片/眼科

封面设计/傅

制片人/总编辑/陈

编辑洪

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