医生极力推荐!5个简易护眼小妙招,实用有效,手机党必备~

刷牙视频,烹饪游戏,在微信上聊天…在屏幕奴役时代,颈椎受损,眼睛受损更严重!

长时间盯着屏幕会使你的眼睛干涩、发酸、浮肿、有异物感,甚至干眼症、青光眼等眼疾向你袭来。是时候开始呵护你的眼睛了!然而,生活中各种似是而非的护眼方法经常让我们头晕目眩。专业眼科医生强烈推荐以下5个简单的实用有效的眼部保护技巧。

1,远近物体

视觉疲劳是每个人都会遇到的常见问题。这时,一个人可以伸直手臂,在脸前竖起拇指,用双眼看着拇指,然后看着几米外的物体。重复5-6次,可有效缓解眼部疲劳。

2,热敷眼睛

生活中,眼部热敷不仅能促进眼部血液循环,还有助于恢复睑板腺的功能,改善睑板腺功能障碍引起的眼部干燥和瘙痒。

热毛巾和蒸汽眼罩可用于热敷。热压温度优选为42-45摄氏度。

3,打哈欠,小红莓

你不知道?用打哈欠来流泪来滋润眼睛实际上是保护眼睛的好方法。然而,打哈欠也可能只是因为不想打哈欠,所以用嘴里的酸梅来刺激眼泪也同样可行。

4。常规眼部按摩

说到眼部按摩,眼部锻炼很常见。对于长时间使用眼睛的人来说,做眼保健操非常放松。特别是对于近视患者,偶尔做眼保健操可以有效预防和缓解眼睛干燥,也有利于改善近视。

5。多吃新鲜水果和蔬菜

维生素A是眼睛中的一种重要物质,被称为“眼部维生素”,可以滋养眼球、滋养肝脏和改善视力。

富含维生素A的五种食物

1.深色蔬菜:如西蓝花、菠菜、油菜等。

2.红色和黄色水果:如柑橘、芒果、木瓜等。

3.动物肝脏:牛、羊、猪、鸡和其他动物的肝脏。

4.鸡蛋:鸡蛋中几乎所有的维生素A都在蛋黄中。

5.鱼、家禽和瘦肉。

6、全脂牛奶及其制品。

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