6月5日 星期日 护眼小知识【营养均衡对眼球发育和视力的影响】

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6月5日 星期日 护眼小知识【营养均衡对眼球发育和视力的影响】

月5日

眼球生理机能发育不好,眼内外肌肉组织不够强健和敏捷,调节能力不好,眼球壁厚度强度张力不够是形成并加速近视的主要内因强化内因主要靠营养锻炼来实现。

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营养均衡对眼球发育和视力的影响

1、戒垃圾零食、含糖量高的饮料

首先一定要戒垃圾零食,然后尽量戒各种含糖量高的饮料,夏天尽量远离冰淇淋和冰冻饮料,过多的摄取糖分,血糖含量增加,可能引起房水、晶状体渗透压改变,当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水就会进入晶状体内,促使晶状体变凸,从而导致近视发生或加深。

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2、合理膳食,平衡营养

在饮食上合理膳食,平衡营养、多吃含钙的食物如:牛奶、豆制品、动物肝等。

多吃含有叶黄素的黄绿色的蔬菜瓜果等,如:胡萝卜、玉米及西兰花,多吃含有维生素C多的水果,如橙子,柚子,猕猴桃等。

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这些食物可以抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性,增进眼球健康,防止近视发生。

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