如何护眼?专家:“看远”比看绿色更重要

来源:人民网

读屏时代,手机、电脑等电子产品的普及为人们的工作和生活带来方便的同时,也极大影响了我们的视力。近日,中山市人民医院眼科主任医师李乃洋做客人民日报社旗下新媒体“人民好医生”客户端时为公众开出保护视力处方,保护我们的“视界”少受伤害。

首先,尽量减少读屏时间,可以看20分钟,闭眼休息一下。这既护眼,也利于保护颈椎。其次,适当走动,看看远方,让眼睛得到一定的休息。长时间用眼,眼睛的睫状肌会痉挛,得不到放松。闭目和看远时可以放松睫状肌。

李乃洋表示,相较于看绿色,护眼“看远”更重要。最好看20分钟屏幕,然后休息2分钟,在外面走一走、看一看远处,让眼睛得到放松。同时,要减少过度、泛娱乐的用眼。尤其晚上关灯后,长时间在被窝里或在黑暗处看手机、电脑,甚至通宵看电视剧,会增加眼中风风险,导致失明。

李乃洋提醒,要保持良好的生活习惯和用眼习惯,在日常生活中也多吃蔬菜和水果,不抽烟、少喝酒。过多酒精摄入会导致老年性眼病发生率提高,吸烟会加重老年黄斑变性的发生。为自己的眼部健康,从我们身边的一点一滴做起。

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