睡前不要关灯玩手机!

原标题:睡前不要关灯玩手机!

现在很多年轻人都喜欢睡前玩会儿手机,大家在现实生活中肯定有这样的生活体验:玩了一夜的手机之后,眼睛干涩酸胀,让人难以忍受

想必大家也都清楚晚上玩手机会对眼睛造成伤害,但终究是对手机的热爱打败了一切。然后悄悄打开手机的夜间模式、护眼模式,试图抵消一切伤害……

今天小邦就带领大家一起来看看,为什么晚上看手机会对眼睛造成伤害,以及如何在看手机的前提下将对眼睛的伤害降到最低。

睡前不要关灯玩手机!

一、why

1、眼压升高

在黑暗或弱光环境下看手机,会对导致眨眼频率大幅降低,泪液分泌减少,眼部肌肉处于紧张的状态,瞳孔明显放大,眼压升高。

长期如此就会引起视神经损伤,很容易堵住眼睛内部液体流通,甚至出现青光眼或者是失明的问题。

睡前不要关灯玩手机!

2、压迫眼球

睡前玩手机,为了保持最舒服的姿势,大多数人几乎都是侧躺着玩。

枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠这就是近视和青光眼!

同时,侧躺着玩手机,还会因为长时间用单眼看屏幕,导致左右眼视力偏差。

睡前不要关灯玩手机!

3、损伤黄斑区

眼睛有个部位叫黄斑区,是视力敏感区。眼睛能不能看清东西,就取决于它了。一旦它受到伤害,那视力就会受损。

小伙伴们可能都有这个经历,刚关灯后再看手机,会觉得手机屏幕非常刺眼。这是因为,在昏暗环境中瞳孔会放大,这时感觉到进入的光,比正常情况下多3—5倍。

即使调暗了手机屏幕的亮度,相对比周围的黑暗程度来说,光线还是比较强的。

而眼部的黄斑区,最怕强光,强光会伤害到感光细胞。

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4、蓝光伤害。

电子屏幕都会散发蓝光。而蓝光能直接穿透角膜、晶体,直达视网膜,对眼睛造成伤害。

那很多人就会发出疑问,这些伤害那么大,我们应当如何避免呢?

睡前不要关灯玩手机!

最基本的我们应当做到两点:

1、不关灯玩手机。如果是在限电的宿舍,也可以通过打开小台灯增加阅读环境的光线。

2、尽量坐着而非侧躺着玩手机。

好啦,今天就介绍到这里,小邦今后将为您带来更多专业的眼镜资讯、新优的眼镜推送、科学的护眼知识。感兴趣的话可以点个关注呦~

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