“小雪”来临,冬季护眼你准备好了吗?

今天小雪,是二十四节气中的第20个。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。左河水《小雪》中说到:“太行初雪带寒风,一路凋零下赣中。”气温大幅下降,你的眼睛也准备好了吗?

三种情况需警惕

1.眼睛干涩——小心惹上“干眼症”

“小雪”来临,冬季护眼你准备好了吗?

冬季比较干燥,泪液蒸发较多,加上户外活动减少,上班对着屏幕时间过长,很容易出现眼睛发干、发涩等症状。

2.眼胀呕吐——警惕青光眼

冬季气温低,寒冷的刺激会使交感神经兴奋,短时间内人的眼压会急剧升高,易诱发青光眼。如出现头痛、眼睛胀痛、视力下降,同时伴有恶心、呕吐等症状,休息或睡觉后症状有所缓解或消失。若出现这些症状,不要简单认为感冒,应及时就医。

3.迎风流泪——当心泪道炎症

冬季天冷风大,眼睛受到冷风刺激,泪腺分泌能力增强,泪小管周围肌肉因为遇冷收缩,便会出现“迎风流泪”现象。若鼻泪管是畅通的,则可能是患了沙眼或是慢性结膜炎,遇冷风、受刺激,眼睛都会流泪。

护眼还需有妙招

1.保持良好的工作姿势

“小雪”来临,冬季护眼你准备好了吗?

保持一个适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小。

2.调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

3.眼球运动

“小雪”来临,冬季护眼你准备好了吗?

若连续坐在电脑桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

4.冷热交替敷眼

“小雪”来临,冬季护眼你准备好了吗?

冬季护眼可采用冷热交替法敷眼,在晚间洗脸时,可用脸盆盛满温水,先用毛巾沾水,拧干后用毛巾轻敷在眼部并放松双眼,之后再用冷水交替进行。此法可以有效缓解眼干、眼涩等不适。

5.慎戴隐形眼镜

冬季大风、干燥的天气多,泪液蒸发快,很容易使“干眼”症状更为突出,如果一定要戴隐形的话,建议能再加戴一副防风镜。此外,雾霾天不适宜佩戴隐形眼镜出门,空气中的微小污染物会附着在隐形眼镜的镜片上,佩戴这样的隐形眼镜会严重刺激我们的双眼,造成眼部过敏等症状。

6.长时间欣赏雪景需戴防紫外线眼镜

“小雪”来临,冬季护眼你准备好了吗?

很多人喜欢观雪景、登雪山、驾雪橇、打雪仗……但如果没有配戴墨镜的习惯,有时候会引起雪盲。

长时间欣赏雪景应戴上墨镜。墨镜一定要选择外包装标有100%防紫外线、UV400或防紫外线字样的。如果已出现雪盲症,应将患者移至黑暗处,或以眼罩蒙住眼睛,并用湿毛巾冷敷,但不要用手揉眼。

7.人工泪液应对干眼症

“小雪”来临,冬季护眼你准备好了吗?

对于泪液缺乏型干眼患者,可滴一些人工泪液,建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。

特定人员需警惕

1.糖尿病患者

秋冬季节,多数糖尿病患者血糖波动较大,糖代谢紊乱,容易导致糖尿病性视网膜的病变、白内障、青光眼等。因此,糖尿病患者只要发现眼睛不舒服,就要及时到医院检查,做好眼部的保健和治疗。

2.老年人群

冬季风大尘多,老年人的眼球结构很脆弱,青光眼、白内障等疾病很容易“盯”上老年人,老年人外出建议戴上墨镜,平时需要特别养护双眼。

“小雪”来临,冬季护眼你准备好了吗?

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